تغذیه و سلامت

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله دوم )

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله دوم )

در این مقاله و چند مقاله پیش رو قصد داریم شما را با مهمترین موهبت خدادادی یعنی سلامتی و برخی راهکارهای ساده برای بهبود کیفیت سلامتی آشنا نماییم. همان طور که می دانید ما در وب سایت دلوکس کالا، تعهد و رسالت اصلی خود را بر مبنای سلامتی و تناسب اندام مخاطبانمان قرار داده ایم. به همین منظور علاوه بر معرفی دستگاه هایی برای انجام انواع ورزش ها، در مقالات متعددی نیز به موضوع های مختلف سلامتی و تناسب اندام پرداخته ایم. اگر مشغول به ورزش هستید و قصد دارید در مورد سلامتی ، رژیم های غذایی و رژیم های بدنسازی و همچنین روش های لاغری اصولی آگاه شوید؛ به شما توصیه می کنیم این پرونده از مقالات ما را از دست ندهید.

سلامتی امری است که در ابتدا باید آن را از جزئیات زندگی شخصی خود آغاز کنیم. در طول روز و به صورت نا خود آگاه، ما فعالیت های مختلفی انجام می دهیم که بسیاری از آنها نه تنها موجب سلامتی و سرحالی ما نمی گردند بلکه از سطح سلامتی عمومی بدن ما می کاهند. در تهیه ­ی این لیست تلاش کردیم به ساده ترین و عمومی ترین نکات ممکن، اشاره داشته باشید

نکاتی مفید برای بهبود کیفیت سلامتی

6- تنفس صحیح یکی دیگر از مهم ترین فاکتورها در سلامت عمومی بدن است. متاسفانه بسیاری از ما حتی نمی دانیم که صحیح ترین روش تنفس چگونه است. این امر بدان علت است که ما تنفس را امری نا خود آگاه دانسته و کاملا به آن بی توجه هستیم. تنفس صحیح یعنی جذب اکسیژن بیشتر و همین یک جمله بدان معنا است که شما جسم شاداب تر و فعالیت مغزی دقیق تری خواهید داشت.

رازهای لاغری سلامت چیست؟
خواندن

به طور خلاصه شما باید از دیافراگم خود و آن هم از طریق بینی هوا را جذب کرده و به صورت کامل از دهانتان بازدم را خارج نمایید. برای شروع سعی کنید از تنها 5 دقیقه تنفس صحیح آغاز کرده و آن را همچون یک مدیتیشن روزانه به صورت منظم انجام دهید. همان طور که همه­ ی ما می دانیم تنفس عمیق می تواند ضربان قلب را کنترل کرده و در هنگام استرس و انواع فشارهای عصبی، آرامش را به شما بازگرداند.

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله دوم ) 2

7- بدن شما تا تحرک کافی نداشته باشد، نمی تواند سلامت خود را حفظ کند. ورزش منظم حتی اگر زمان آن بسیار هم محدود باشد، تاثیر شگفت انگیزی در میزان سلامت عمومی بدن شما دارد. از روزانه 20 دقیقه ورزش صبحگاهی و در منزلتان فعالیت منظم ورزشی را آغاز کنید. به ویژه در سال های اخیر، ورزش های متنوع جذاب و کاربردی فراوانی مرسوم شده اند، که به راحتی و با تهیه­ ی تجهیزات ساده ای می توانید از آنها بهره ببرید. با خودتان صادق باشید تا باور کنید هر دلیلی که برای ورزش نکردن دارید، تنها بهانه است.

8- زندگی مدرن شهری، بسیاری از ما را پشت میز نشین کرده است. در صورتی که هنوز بسیاری از ما نحوه­­ی صحیح نشستن را نمی دانیم. بدن انسان و به ویژه ستون مهره ها و گردن، در هنگامی که به اشتباه می نشینیم و مشغول به کار هستیم، به شدت تحت فشار است. در صورتی که ستون مهره های شما در فرم طبیعی و استاندارد خود قرار نداشته باشد، فشار زیادی را متحمل شده که این موضوع یکی از دلایل بروز بیماری مزمن دیسک کمر است. سعی کنید تا حد امکان از صندلی های استاندارد استفاده کرده و به هیچ وجه با حالت خمیده و غوز کرده، ننشینید و راه نروید.

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله اول )
خواندن

9- مصرف بیش از حد سیگار، نوشیدنی های کافئین دار و همچنین الکلی نیز برای بدن شما مضر است. به ویژه اگر ورزش می کنید، باید تا حد امکان تلاش کنید تا سلامت غذایی خود را حفظ نمایید.

10- شاید مهم ترین فاکتور در سلامتی عمومی شما حتی مهم تر از تغذیه­ ی صحیح و ورزش مستمر، روحیه­ ی خوب باشد. تقریبا همه ­ی ما درگیر مسائلی هستیم که فشار عصبی و استرس مضاعفی به ما وارد می کنند. حفظ روحیه و سلامت روانی، قطعا موثرترین عامل در بهبود کیفیت سلامتی شما است. با تمام معضلاتی که وجود دارد سعی کنید حتی بی دلیل دقایقی از روز را خوشحال باشید و دلیلی برای خندیدن پیدا کنید.

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله دوم ) 1

سخن آخر

در سال 98 برای شما آرزوی سلامتی و آرامش داریم و به عنوان یک توصیه ­ی کوچک به شما می گوییم : « به عنوان یکی از پروژه ها و تصمیماتتان در سال 98 برای بهبود کیفیت سلامتی ، ورزش منظم را هم در نظر بگیرید. شاید شروع ورزش راحت نباشد اما کم کم و با مشاهده ­ی نتایج آن در سلامتی و تناسب اندامتان، قطعا از آن لذت خواهید برد. »

در وب سایت دلوکس کالا تلاش داشتیم تا جای امکان در تنوعی گسترده، محصولات ورزشی معتبر و جذابی را به شما معرفی کنیم تا با استفاده و یا به بهانه­ ی داشتن آنها، کمی به میزان ورزش کردن خود در طول روز بیافزایید. دلوکس کالا با عرضه ­ی بهترین و معتبرترین تجهیزات بدنسازی، ایروبیک، پیلاتس و سایر ورزش های موثر و لذت بخش خانگی مانند تردمیل و دوچرخه ثابت، خیال شما را از اصالت و کیفیت کالای خریداری شده راحت کرده است.

۷ ماده غذایی زمستانی موثر در کاهش وزن
خواندن

فراموش نکنید مشاورین ما به صورت مستمر، پاسخگوی سوالات شما خواهند بود. از شما دعوت می کنیم مطالب وب سایت دلوکس کالا را مطالعه فرمایید و مقاله بعدی ما را از دست ندهید. مطالعه­ ی این مقالات می تواند گامی کوچک باشد در بهبود کیفیت سلامتی شما.

این مطلب را بخوانید:

یک ورزش کامل برای چربی سوزی و عضله سازی با دستگاه روئینگ

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *