اگر تا به حال یک جلسه از کلاس ورزش زومبا را دیده باشید پس حتما متوجه شده اید که شباهت زیادی به دنس گروهی دارد! در کلاس های زومبا از آهنگ هایی استفاده میشود که سطح انرژی را افزایش میدهد و ریتم خوبی برای انجام حرکات دارند، در اد...

ادامه مطلب

شاید به خاطر کرونا و محدودیت ها نتوانسته اید به باشگاه بروید و همه میدانیم ورزش کردن و مدیریت تمرینات بدون باشگاه میتواند چقدر سخت تر باشد! ولی یکی از بهترین و ساده ترین تمرینات که بسیار هم تاثیر گذار است طناب زدن میباشد که در...

ادامه مطلب

کش مقاومتی چیست؟ همانطور که از اسم شان مشخص است کش مقاومتی تمرینات ساده و معمولی را با مقاومتی که ایجاد میکند به تمرینی سخت تر و چالش برانگیز تبدیل میکند، برای مثال هنگام تمرین بدنسازی بالاتنه با اضافه کردن تمرینات کش مقاومتی ...

ادامه مطلب

تمرینات چابکی یکی از قسمت های کلیدی هر برنامه تمرینی است، ولی دیده شده که مکررا از بسیاری برنامه های تمرینی استاندارد و پایه ای جا میماند! وقتی موضوع تمرینات همه جانبه و کل بدن باشد شما احتمالا متوجه اهمیت قدرت و هوازی بدن هست...

ادامه مطلب

 فوم رولر چیست؟ فوم رولر ها ابزاری مفید هستند که امروزه زیاد مورد استفاده قرار میگیرند، استفاده از فوم رولر تکنیکی به  نام اس ام ار است که میتواند در رفع گرفتگی عضلات، درد ها و التهاب های عضلانی به شما کمک کرده، همچن...

ادامه مطلب

بتل روپ یکی از پرکاربرد ترین ابزار ورزشی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و افزایش حجم عصلات  هستند میباشد، همچنین برای کسانی که به دنبال هماهنگ سازی عضلات، تعادل بهتر بدن و مقاومت بیشتر آن هستند عالی میباشد، بتل روپ ها به...

ادامه مطلب