افزایش استقامت دویدن و تحمل بیشتر هوازی (1)

افزایش استقامت دویدن و تحمل بیشتر هوازی

زمانی در آینده، فاصله ای که به نظر شما چالش برانگیز است، قابل کنترل تر خواهد بود. وقتی این اتفاق می افتد، به این معنی است که استقامت دویدن خود را افزایش داده اید، افزایش استقامت دویدن ناشی از ثبات است، که به معنای دویدن چند با...

ادامه مطلب

11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات (1)

11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات

عضله سازی یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که زمان و تعهد قابل توجهی را می طلبد. متأسفانه، اطلاعات مربوط به عضله سازی تجاری، پیچیده و حتی برای سلامتی خطرناک است. با این 11 نکته با پشتوانه علمی، اطلاعات بی پایه خود را کاهش دهید...

ادامه مطلب

ورزش با معده خالی آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟ (2)

ورزش با معده خالی | آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟

ورزش صبحگاهی با معده خالی یک روند تناسب اندام شگفت انگیز است که بسیاری از ما را گیج کرده است. بنابراین قبل از اینکه شروع به دویدن یا تمرین در حالت شکم خالی کنید، این مقاله را بخوانید و از آن مطلع شوید....

ادامه مطلب

آهنگ دویدن چگونه گام های خود را در دقیقه تنظیم کنید (2)

آهنگ دویدن | چگونه گام های خود را در دقیقه تنظیم کنید

شما می خواهید سرعت دویدن خود را افزایش دهید و زمان خود را کاهش دهید اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید. بسیاری از ما تغییرات گام در دقیقه را تجربه کرده ایم. اما مسئله ساده اینکه چند قدم در یک دقیقه بردارید، رابطه پیچیده ای با ت...

ادامه مطلب

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند (1)

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند

اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغ...

ادامه مطلب

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم (2)

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم

راه حل های ساده ای که می توانید برای پایان دادن به احساس درد در زمانی که می ایستید یا می نشینید یا حتی دراز کشیده اید از آن استفاده کنید. بزرگترین دروغی که تا به حال گفته شده این است که اضافه کردن ورزش تضمین می کند که بدن شما ...

ادامه مطلب