آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند (1)

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند

اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغ...

ادامه مطلب

5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند (2)

5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند

به ‌عنوان کسی که به قهوه‌ شکر اضافه نمی‌کند، به ندرت نوشابه‌های گازدار می‌نوشد، که صبحانه‌اش از کودکی از جعبه‌ای که عکس کارتونی روی آن دارد نبوده است، و سبد خریدش را با بیسکویت و کیک و شکلات پر نمی‌کند. به نظر نمی رسد که من آن...

ادامه مطلب

بهترین راه برای سوزاندن کالری در 30 دقیقه چیست

شما می توانید کالری زیادی را با بالا و پایین رفتن دیوانه وار از پله ها در تمام روز بسوزانید تا در نهایت در نهایت انرژی خود را کامل تخلیه کنید، اگرچه این گزینه عملی و مطمئنی نخواهد بود. همچنین می‌توانید ترکیبی از تمرینات فقط با...

ادامه مطلب

13 روش افزایش انرژی بدون کافئین

13 روش افزایش انرژی بدون کافئین

چه بخواهید عضله بسازید، چربی بسوزانید، یا فقط در طول روز کاری بدون ریختن دومین فنجان قهوه، روز خود بگذرانید، انرژی بسیار مهم است. همه ما وابستگی به انرژی داریم، اما ممکن است احساس کنیم که تعداد گزینه هایی که برای افزایش انرژی ...

ادامه مطلب

چگونه غذا به چربی شکم تبدیل می شود (5)

چگونه غذا به چربی شکم تبدیل می شود

این بی انصافی است، واقعا برخی از مردم می‌توانند هر چه می‌خواهند بخورند و هرگز یک سانتیمتر افزایش سایز نخواهند داشت در حالی که برای بقیه، وعده غذای دیروز دلیلی است که شلوار امروز ما مناسب نیست مشکل فقط به ظاهر بدن نیست، چربی شک...

ادامه مطلب

بهترین مکمل های ورزشی برای ساخت عضله (1)

بهترین مکمل های ورزشی برای ساخت عضله

بدون شک شما می توانید به سادگی با تغذیه درست و وزنه زدن به حجم عضلات خود اضافه کنید، اما برای به حداکثر رساندن پتانسیل رشد عضلات خود، مصرف مکمل‌ ها امری ضروری هست. از این رو، ما خلاصه‌ای از بهترین مکمل های ورزشی برای ساخت عضله...

ادامه مطلب

مواد غذایی سالم که همیشه باید داشته باشید

مواد غذایی سالم که همیشه باید داشته باشید

کنار هم قرار دادن و تهیه یک وعده غذایی سریع و مغذی به آشپزخانه ای مجهز و کامل از مواد نیاز دارد. با این حال، بسیاری از غذاهای سالم و محبوب سریع فاسد میشوند و باید ظرف چند روز از آنها استفاده کرد ، این باعث می شود بسیاری از افر...

ادامه مطلب