تغذیه و سلامت

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله اول )

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله اول )

در این مقاله و چند مقاله پیش رو قصد داریم شما را با مهمترین موهبت خدادادی یعنی سلامتی و برخی راهکارهای ساده برای بهبود کیفیت سلامتی آشنا نماییم. همان طور که می دانید ما در وب سایت دلوکس کالا، تعهد و رسالت اصلی خود را بر مبنای سلامتی و تناسب اندام مخاطبانمان قرار داده ایم. به همین منظور علاوه بر معرفی دستگاه هایی برای انجام انواع ورزش ها، در مقالات متعددی نیز به موضوع های مختلف سلامتی و تناسب اندام پرداخته ایم. اگر مشغول به ورزش هستید و قصد دارید در مورد سلامتی ، رژیم های غذایی و رژیم های بدنسازی و همچنین روش های لاغری اصولی آگاه شوید؛ به شما توصیه می کنیم این پرونده از مقالات ما را از دست ندهید.

سلامتی امری است که در ابتدا باید آن را از جزئیات زندگی شخصی خود آغاز کنیم. در طول روز و به صورت نا خود آگاه، ما فعالیت های مختلفی انجام می دهیم که بسیاری از آنها نه تنها موجب سلامتی و سرحالی ما نمی گردند، بلکه از سطح سلامتی عمومی بدن ما می کاهند. در تهیه ­ی این لیست تلاش کردیم به ساده ترین و عمومی ترین نکات ممکن، اشاره داشته باشید

فعالیت هایی که عملکرد بدن را کاهش میدهند

1- بدون شک استرس فراگیر و دغدغه های کاری، یکی از اصلی ترین تهدیدکنندگان سلامتی انسان ها است. سبک زندگی مدرنی که برای خود در نظر گرفته ایم، در کنار تمامی مزایایی که دارند، به شدن تنش زا و استرس آفرین است. برای آن که بتوانیم بهبود کیفیت سلامتی عمومی بدنمان را از ضروریات زندگی خود نماییم، چاره ای به جز توجه به تمامی جزئیات نداریم. شاید هیچ راهکار قطعی ای برای مقابله با استرس های کاری وجود نداشته باشد. اما در اینجا و به عنوان یک توصیه­ ی ساده که مورد تایید بسیاری از روان شناسان می باشد، به شما توصیه می کنیم در طول روز حتی برای دقایق کوتاهی هم که شده با هر ابزاری که می توانید ( مدیتیشن، خوردن یک جرعه آب و یا چند دقیقه­ ی کوتاه جدا شدن از کار ) بار استرس کاری را از روی دوش خود بردارید.

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله اول ) 2

2- تغذیه­ ی مناسب بدون شک یکی از مهم ترین راهکارهای حفظ سلامت عمومی بدن است و بسیاری از بیماری های رایج امروزی، ریشه در تغذیه­ ی اشتباه ما دارند. حتی اگر نمی توانید یک رژیم دقیق و کاملا سلامت را دنبال کنید، حداقل به سبد غذایی خود نگاهی دوباره داشته باشید و تا حد امکان، میزان مصرف غذاهای مضر را کاهش دهید.

با تمام دغدغه ها، آرامش در منزل دست یافتنی است
خواندن

3- نوشیدن کافی آب می تواند به سادگی از بسیاری بیماری ها و مشکلات عدیده ­ی جسمی جلوگیری کند. افرادی که به صورت روزانه حجم قابل قبولی آب می نوشند، علاوه بر این که بدن سالم تری دارند، در طول روز سرحال تر بوده و همچنین شرایط پوست آنها نیز به مراتب از افرادی که آب نمی نوشند، بهتر است.

4- حتما در رژیم غذایی خود بخش مهمی را به میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید. ویتامین ها و فیبرهای موجود در میوه ها و سبزیجات، تقریبا هیچ جایگزین طبیعی دیگری ندارند. بدن شما برای آنکه عملکردی سلامت داشته باشد، به میزان معینی ویتامین در طول روز نیاز دارد.

5- به هیچ وجه خواب کافی را دست کم نگیرید. فراموش نکنید کیفیت خواب شما اهمیت بیشتری از کمیت آن دارد. به همین دلیل تا حد امکان تلاش کنید با آرامش به اتاق خواب خود بروید و شرایط دما، رطوبت و نور اتاق خواب را به صورت استاندارد تنظیم کنید. یکی دیگر از عوامل موثر در خواب خوب که می تواند منجر به افزایش میزان بهبود کیفیت سلامتی شما گردد، زمانبندی خواب منظم است. افرادی که ساعات خواب آنها منظم نیست، علاوه بر آن که در طول روز، انرژی و سرحالی کمتری دارند، بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های فراگیر می باشند.

10 اقدام ساده ی روزانه برای بهبود کیفیت سلامتی شما ( مقاله اول ) 1

سخن آخر

در سال 98 برای شما آرزوی سلامتی و آرامش داریم و به عنوان یک توصیه­ی کوچک به شما می گوییم : « به عنوان یکی از پروژه ها و تصمیماتتان در سال 98 برای بهبود کیفیت سلامتی ، ورزش منظم را هم در نظر بگیرید. شاید شروع ورزش راحت نباشد اما کم کم و با مشاهده­ی نتایج آن در سلامتی و تناسب اندامتان، قطعا از آن لذت خواهید برد. بهبود کیفیت سلامتی عمومی بدن به هیچ وجه کار مشکلی نیست اما برای شروع نیاز به اراده دارد.»

با مضرات و مزایای رژیم گیاه خواری آشنا شوید
خواندن

در وب سایت دلوکس کالا تلاش داشتیم تا جای امکان در تنوعی گسترده، محصولات ورزشی معتبر و جذابی را به شما معرفی کنیم تا با استفاده و یا به بهانه­ ی داشتن آنها، کمی به میزان ورزش کردن خود در طول روز بیافزایید. دلوکس کالا با عرضه­ ی بهترین و معتبرترین تجهیزات بدنسازی، هوازی، ورزشی و تفریحی و سایر ورزش های موثر و لذت بخش خانگی، خیال شما را از اصالت و کیفیت کالای خریداری شده راحت کرده است

این مطلب را بخوانید :

کالری مصرفی روزانه چقدر باید باشد؟

فراموش نکنید مشاورین ما به صورت مستمر، پاسخگوی سوالات شما خواهند بود. از شما دعوت می کنیم مطالب وب سایت دلوکس کالا را مطالعه فرمایید و مقاله بعدی ما را از دست ندهید. مطالعه ­ی این مقالات می تواند گامی کوچک باشد در بهبود کیفیت سلامتی شما.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *