یکی از معروف ترین تجهیزات تمرین در خانه تردمیل است که می تواند به راحتی یک تمرین هوازی را برای شما فراهم کند. با ما در ادامه مطلب فواید استفاده از تردمیل همراه باشید.
برای خیلی ها پیاده روی یا دویدن روی تردمیل یک انتخاب خوب برای ایجاد یک عادت و برنامه تمرینی می باشد به این دلیل که بدون در نظر گرفتن سطح آمادگی جسمانی و مشکلات کمر درد, اکثر افراد می توانند به راحتی آنرا تحمل کرده و انجام دهند.
به عنوان یک دستگاه قدرتی و استقامتی که هر زوزه در حال توسعه می باشد, تردمیل می تواند برای پیاده روی و دویدن اهسته و در عین حال برای تمرینات اینتروال و سخت استفاده شود.
فهرست مطالب این مقاله
فواید استفاده از تردمیل در تمرینات:
– تردمیل نسبتا دستگاه راحت و بی دردسری برای استفاده در تمرینات می باشد.
– تردمیل دارای یک سطح صاف و قابل پیشبینی است که افراد خیلی راحت تر می توانند با آن کنار امده و به جای استفاده از پیاده رو ها یا محدوده ها و پارک ها برای دویدن و پیاده روی به سراغ ان رفته و همچنین باید اشاره کرد که خطر لغزش و زمین خوردن برای افراد مخصوصا افراد مسن بسار کمتر می شود.
– همه ی بعد ها و شرایط تمرین مثل سرعت – شیب – زمان گرم کردن و سرد کردن و انرژی مصرف شده توسط خود کاربر کنترل می شود.
– معمولا در اکثر دستگاه ها کاربر ها می توانند برنامه تمرین خود را نسبت به زمانی که دارند طراحی کنند.
– چندین کاربر میتوانند بدون تغییر دادن تنطیمی از یک دستگاه استفاده کنند.
– بعضی تردمیل ها دارای قابلیت های ویژه ای می باشند مثل گام شمار و نمایشگر ضربان قلب که کمک می کند پیشرفت تناسب اندام خودتون رو بهتر ارزیابی کنین.
– دویدن روی تردمیل یقینا باعث سوختن کالری بیشتری نسبت به بقیه ورزش های خانگی مثل دوچرخه ثابت می شود.
– کاربران می توانند موفع دویدن روی تردمیل کارهای دیگری مثل تماشا کردن تلویزیون یا خواندن مطالب را انجام دهند که این مسئله برای خیلی ها می تواند تمرین کردن را جداب تر کند.
مطلب عالی بود ممنون