تنیس روی میز یا پینگ پنگ علاوه بر اینکه راهی سرگرم کننده برای گذراندن یک بعد از ظهر با خانواده و دوستانتان است، فواید سلامتی شگفت انگیزی نیز دارد. مانند بسیاری از ورزش ها، پینگ پنگ تحریک همزمان ذهن و بدن، تمرینات هوازی و تعامل...

ما در مورد عضله سینه و تمرینات آن با شما صادق خواهیم بود، حرکات پرس نیمکتی بیشتر تمرینات شما را تشکیل خواهد داد ، اما لزومی ندارد که تمام تمرینات شما به این شکل باشد. ما 10 حرکت عالی برای ساختن عضلات سینه را برای شما انتخاب کر...

عضلات شکم یکی از مهم ترین و اصلی ترین عضلاتی هستند که باید به تمرین دادن آنها توجه کنید، این عضلات نه تنها بسیار در زیبایی بدن شما تاثیر گذارند بلکه به استقامت و استحکام بدن شما در سنین بالا کمک میکنند، در ادامه با 8 تمرین حرف...

اسکی ارگ دستگاهی است که چند سالی شده که در بازار کشور وجود دارد و استفاده از آن رو به افزایش است، نه تنها جامعه کراس فیت با آغوش باز از اسکی ارگ استقبال کرده است، بلکه جامعه تناسب اندام عمومی و همچنین برنامه های قدرتی و آمادگی...

بارفیکس یک تمرین قدرتی بالاتنه است که فواید مهم و زیادی دارد، برای انجام حرکت بارفیکس، با آویزان شدن خود به یک میله در حالی که کف دست‌هایتان رو به سمت مخالف بدنتان باشد و بدنتان کاملاً کشیده شده است، شروع کنید.

این ها تمریناتی هستند که وقتی نمی توانید به باشگاه بروید و چیزی جز وزن بدن خود ندارید، باید در خانه یا فضای باز انجام دهید. در ارتش، همیشه داشتن یک برنامه پشت...

نیازی نیست که یک قایقران حرفه ای باشید تا از مزایای دستگاه ورزشی روئینگ استفاده کنید، این را بدانید : دستگاه های روئینگ ، که به آنها ارگومتر یا ارگ نیز می گویند ، تا 86 درصد از منبع مورد اعتماد و اصلی ماهیچه های بدن شما را است...