11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات 1
29 خرداد
ورزشی

11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات

عضله سازی یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که زمان و تعهد قابل توجهی را می طلبد. متأسفانه، اطلاعات مربوط به عضله سازی تجاری، پیچیده و حتی برای سلامتی خطرناک است. با این 11 نکته با پشتوانه علمی، اطلاعات بی پایه خود را کاهش دهید و برحسب نکات ثابت شده و مطمئن به عضله سازی ...
ورزش با معده خالی آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟ 2
22 خرداد
ورزشی

ورزش با معده خالی | آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟

ورزش صبحگاهی با معده خالی یک روند تناسب اندام شگفت انگیز است که بسیاری از ما را گیج کرده است. بنابراین قبل از اینکه شروع به دویدن یا تمرین در حالت شکم خالی کنید، این مقاله را بخوانید و از آن مطلع شوید. می‌پرسید چرا کسی می‌خواهد از صبحانه صرف نظر کند؟ گاهی اوقات ورزش ...
آهنگ دویدن چگونه گام های خود را در دقیقه تنظیم کنید 2
15 خرداد
ورزشی

آهنگ دویدن | چگونه گام های خود را در دقیقه تنظیم کنید

شما می خواهید سرعت دویدن خود را افزایش دهید و زمان خود را کاهش دهید اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید. بسیاری از ما تغییرات گام در دقیقه را تجربه کرده ایم. اما مسئله ساده اینکه چند قدم در یک دقیقه بردارید، رابطه پیچیده ای با تمرین و عملکرد شما دارد. در ادامه با مقاله آه...
چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم 2
01 خرداد
ورزشی

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم

راه حل های ساده ای که می توانید برای پایان دادن به احساس درد در زمانی که می ایستید یا می نشینید یا حتی دراز کشیده اید از آن استفاده کنید. بزرگترین دروغی که تا به حال گفته شده این است که اضافه کردن ورزش تضمین می کند که بدن شما دیگر هرگز آسیب نخواهد دید. بله، یک برنامه تم...
ورزش کردن در هنگام بیماری 2
18 اردیبهشت
ورزشی

ورزش کردن در هنگام بیماری

آیا عرق کردن باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود یا شما را بیمارتر می کند؟ به خواندن ادامه دهید تا بدانید ورزش کردن در هنگام بیماری درست است یا غلط، چه زمانی باید تمرین کنید و چه زمانی بهتر است استراحت کنید، آب بدن خود را تامین کنید و به تماشای نتفلیکس خود ادامه دهید. ...
بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب 1
11 اردیبهشت
ورزشی

بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب

اگر در دویدن تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که بهترین زمان مناسب دویدن چه زمانی است. آیا فقط صبح وقت دارید یا در وقت استراحت ناهار؟ آیا شما یک جغد شب هستید که بیشترین انگیزه را در شب احساس می کنید؟ در حالی که همه نمی توانند انتخاب کنند چه زمانی از روز در طول هفته...
10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است 1
04 اردیبهشت
ورزشی

10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است

حتی اگر در چهار دیواری خانه خود محبوس هستید، اجازه ندهید این محصور شدن شما را از دنبال کردن و دستیابی به اهداف تناسب اندام باز دارد. از آنجایی که ایده کار در خانه در طول همه گیری بسیار محبوب شد، مطمئن شوید که رژیم سلامتی خود و ورزش را فراموش نکرده باشید. در ادامه با معر...