ورزشی

وقتی روی تردمیل می‌دوی یا با دوچرخه ثابت تمرین می‌کنی، حتما چشم‌ات به عدد کالری‌سوزی روی نمایشگر افتاده، درسته؟اما آیا واقعا این عدد همون مقداریه که بدن‌مون سوزونده؟ یا فقط یه عدد تخمینیه که خیلی با واقعیت فاصله داره؟ اگه برای کاهش وزن، تنظیم رژیم غذایی یا رسیدن به ی...

ورزش منظم روی تردمیل مزایای قابل توجهی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، به ویژه بیماری کبد چرب غیر الکلی دارد. در ادامه مهم ترین و کلیدی ترین فواید تردمیل برای کبد چرب که وجود دارد را بررسی میکنیم : اول بدانیم که کبد چرب چیست؟ ( فواید تردمیل برای کبد چرب ) ب...

اگر به دنبال افزودن تنوع و شدت به برنامه تمرینی خود هستید، دستگاه ورزشی سورتمه کراسفیت را بررسی کنید، سورتمه یک تمرین عالی برای آمادگی کلی، رشد قدرت، بهبود سرعت و شتاب و سوزاندن کالری است. (فواید دستگاه سورتمه ورزشی چیست؟ + نحوه استفاده از سورتمه برای ایجاد قدرت، سرعت و...

در حالی که دوچرخه‌سواری یک شکل مؤثر از تمرینات و ورزش های هوازی قلبی و قدرتی است، دوچرخه سواری در فضای بیرون همیشه ایده‌آل نیست. فراتر از جایگزین کردن تمرین دوچرخه سواری یا دویدن در فضای باز با چیز دیگر وقتی که هوا بد است یا شرایط مناسب نیست، تجربه تمرین با یک دوچرخه ثا...

برای بسیاری از ما، پیاده روی کاری است که به صورت خودکار انجام می دهیم. این نیازی به تلاش آگاهانه ندارد، بنابراین بسیاری از ما فواید پیاده روی برای سلامتی را به خاطر نمی آوریم، اما چه اتفاقی می‌افتد اگر با عادت همیشگی و نرمال راه نرویم و مغز و بدن خود را با راه رفتن به ع...

ورزش می تواند یک کار دشوار یا یک سرگرمی لذت بخش باشد، هر طور که به آن نگاه کنید باید مطمئن شوید که از تمرینات خود بیشترین بهره را می برید. ورزش با شدت مناسب مطمئن می شود که به میزان مناسبی به خودتان فشار می آورید. اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، می خواهید با مقدار شدت ب...

زمانی در آینده، فاصله ای که به نظر شما چالش برانگیز است، قابل کنترل تر خواهد بود. وقتی این اتفاق می افتد، به این معنی است که استقامت دویدن خود را افزایش داده اید، افزایش استقامت دویدن ناشی از ثبات است، که به معنای دویدن چند بار در هفته به مدت چندین هفته برای جمع آوری تن...