شما می توانید کالری زیادی را با بالا و پایین رفتن دیوانه وار از پله ها در تمام روز بسوزانید تا در نهایت در نهایت انرژی خود را کامل تخلیه کنید، اگرچه این گزینه عملی و مطمئنی نخواهد بود. همچنین می‌توانید ترکیبی از تمرینات فقط با...