با شروع برنامه تمرینی دوچرخه سواری ، یکی از سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید این است که دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ، از کدام باید استفاده کنید؟ شما هر دو را در باشگاه ها دیده اید و همیشه به این فکر کرده اید که تفاوت های اص...

اسکی فضایی یا الپتیکال یک دستگاه هوازی اساسی از تجهیزات بدنسازی است که معمولاً در بخش کاردیو هر باشگاه بدنسازی یافت می شود، این یک دستگاه ثابت از تجهیزات ورزشی است که شامل دو دسته بلند و پدال پا است،تمرین با اسکی فضایی الگوهای...

دانستن نوع بدن شما که در کدام یک از انواع اکتومورف ، مزومورف یا اندومورف هستید میتوانید کلید این باشد که شما نتیجه دلخواه خود را از تغذیه و تمرینات بگیرید. اگ...

پیاده روی در طبیعت و فضای باز یکی از بهترین راه ها برای فعال ماندن بدن و همچنین لذت بردن از مناظر و صدای طبیعت است، شاید شما تعجب کنید که پیاده روی در طبیعت چقدر کالری میسوزاند.

اگر تا به حال یک جلسه از کلاس ورزش زومبا را دیده باشید پس حتما متوجه شده اید که شباهت زیادی به دنس گروهی دارد! در کلاس های زومبا از آهنگ هایی استفاده میشود که سطح انرژی را افزایش میدهد و ریتم خوبی برای انجام حرکات دارند، در اد...

شاید به خاطر کرونا و محدودیت ها نتوانسته اید به باشگاه بروید و همه میدانیم ورزش کردن و مدیریت تمرینات بدون باشگاه میتواند چقدر سخت تر باشد! ولی یکی از بهترین و ساده ترین تمرینات که بسیار هم تاثیر گذار است طناب زدن میباشد که در...

کش مقاومتی چیست؟ همانطور که از اسم شان مشخص است کش مقاومتی تمرینات ساده و معمولی را با مقاومتی که ایجاد میکند به تمرینی سخت تر و چالش برانگیز تبدیل میکند، برای مثال هنگام تمرین بدنسازی بالاتنه با اضافه کردن تمرینات کش مقاومتی ...