اسکی ارگ دستگاهی است که چند سالی شده که در بازار کشور وجود دارد و استفاده از آن رو به افزایش است، نه تنها جامعه کراس فیت با آغوش باز از اسکی ارگ استقبال کرده است، بلکه جامعه تناسب اندام عمومی و همچنین برنامه های قدرتی و آمادگی جسمانی خاص استفاده از این دستگاه را نیز پذی...

بارفیکس یک تمرین قدرتی بالاتنه است که فواید مهم و زیادی دارد، برای انجام حرکت بارفیکس، با آویزان شدن خود به یک میله در حالی که کف دست‌هایتان رو به سمت مخالف بدنتان باشد و بدنتان کاملاً کشیده شده است، شروع کنید. سپس خود را به سمت بالا بکشید تا چانه شما بالای میله قرار...

این ها تمریناتی هستند که وقتی نمی توانید به باشگاه بروید و چیزی جز وزن بدن خود ندارید، باید در خانه یا فضای باز انجام دهید. در ارتش، همیشه داشتن یک برنامه پشتیبان مهم است که شامل تناسب اندام نیز می شود. من اغلب خود را در میانه ناکجا آباد می بینم، بدون هیچ شباهتی به ی...

نیازی نیست که یک قایقران حرفه ای باشید تا از مزایای دستگاه ورزشی روئینگ استفاده کنید، این را بدانید : دستگاه های روئینگ ، که به آنها ارگومتر یا ارگ نیز می گویند ، تا 86 درصد از منبع مورد اعتماد و اصلی ماهیچه های بدن شما را استفاده می کنند. این به نوبه خود به استقامت ...

با شروع برنامه تمرینی دوچرخه سواری ، یکی از سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید این است که دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ، از کدام باید استفاده کنید؟ شما هر دو را در باشگاه ها دیده اید و همیشه به این فکر کرده اید که تفاوت های اصلی دوچرخه ثابت و اسپینینگ در چیست و کدام دار...

اسکی فضایی یا الپتیکال یک دستگاه هوازی اساسی از تجهیزات بدنسازی است که معمولاً در بخش کاردیو هر باشگاه بدنسازی یافت می شود، این یک دستگاه ثابت از تجهیزات ورزشی است که شامل دو دسته بلند و پدال پا است،تمرین با اسکی فضایی الگوهای حرکتی را که هنگام راه رفتن ، دویدن و بالا ر...

دانستن نوع بدن شما که در کدام یک از انواع اکتومورف ، مزومورف یا اندومورف هستید میتوانید کلید این باشد که شما نتیجه دلخواه خود را از تغذیه و تمرینات بگیرید. اگر شما هم مثل بسیاری از مردم باشید، شاید جواب این سوال که نوع بدن تان چیست را با جواب هایی مثل عالی، ضعیف، قوی...