کافئین چیست؟ برای سلامتی خوب است یا بد؟

کافئین چیست؟ برای سلامتی خوب است یا بد؟

کافئین چیست؟ هر روزه میلیاردها از مردم بعد از بیدار شدن از خواب یا قبل از رفتن به شیفت کاری شب و یا حتی برای رفع خواب آلودگی ظهر به کافئین تکیه میکنند، در واقع این محرک طبیعی یکی از رایج ترین ناصر در جهان است! بیشتر اوقات وقتی بحث از مضرات کافئین میشود همه درباره ی ت...
فواید ورزش زومبا برای سلامتی و لاغری

فواید ورزش زومبا برای سلامتی و لاغری

اگر تا به حال یک جلسه از کلاس ورزش زومبا را دیده باشید پس حتما متوجه شده اید که شباهت زیادی به دنس گروهی دارد! در کلاس های زومبا از آهنگ هایی استفاده میشود که سطح انرژی را افزایش میدهد و ریتم خوبی برای انجام حرکات دارند، در ادامه با بعضی از فواید ورزش زومبا آشنا خواهیم ...
فواید طناب زدن برای سلامتی و کاهش وزن

فواید طناب زدن برای سلامتی و کاهش وزن

شاید به خاطر کرونا و محدودیت ها نتوانسته اید به باشگاه بروید و همه میدانیم ورزش کردن و مدیریت تمرینات بدون باشگاه میتواند چقدر سخت تر باشد! ولی یکی از بهترین و ساده ترین تمرینات که بسیار هم تاثیر گذار است طناب زدن میباشد که در خانه هم امکان پذیر است، طناب زدن یک تمرین ه...
کش مقاومتی چیست؟ فواید تمرین با کش بدنسازی

کش مقاومتی چیست؟ فواید تمرین با کش بدنسازی

کش مقاومتی چیست؟ همانطور که از اسم شان مشخص است کش مقاومتی تمرینات ساده و معمولی را با مقاومتی که ایجاد میکند به تمرینی سخت تر و چالش برانگیز تبدیل میکند، برای مثال هنگام تمرین بدنسازی بالاتنه با اضافه کردن تمرینات کش مقاومتی میتوانید تمامی گروه های عصلانی از شانه تا پش...
چابکی چیست؟ بهترین تمرینات چابکی در خانه

چابکی چیست؟ بهترین تمرینات چابکی در خانه

تمرینات چابکی یکی از قسمت های کلیدی هر برنامه تمرینی است، ولی دیده شده که مکررا از بسیاری برنامه های تمرینی استاندارد و پایه ای جا میماند! وقتی موضوع تمرینات همه جانبه و کل بدن باشد شما احتمالا متوجه اهمیت قدرت و هوازی بدن هستید و هردو برای سلامتی و افزایش عملکرد بدن لا...
فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر

فوم رولر چیست؟ فواید استفاده از فوم رولر

 فوم رولر چیست؟ فوم رولر ها ابزاری مفید هستند که امروزه زیاد مورد استفاده قرار میگیرند، استفاده از فوم رولر تکنیکی به  نام اس ام ار است که میتواند در رفع گرفتگی عضلات، درد ها و التهاب های عضلانی به شما کمک کرده، همچنین از فواید استفاده از فوم رولر ها افزایش دا...
بتل روپ چیست؟ فواید بتل روپ

بتل روپ چیست؟ فواید بتل روپ

بتل روپ یکی از پرکاربرد ترین ابزار ورزشی برای کسانی که به دنبال کاهش وزن و افزایش حجم عصلات  هستند میباشد، همچنین برای کسانی که به دنبال هماهنگ سازی عضلات، تعادل بهتر بدن و مقاومت بیشتر آن هستند عالی میباشد، بتل روپ ها بهترین وسیله برای بهبود تمرینات شما و افزایش ن...