دوش آب سرد برای افراد ضعیف (به معنای واقعی) مناسب نیست. اما آنها روشی باورنکردنی برای تقویت سیستم ایمنی و متابولیسم هستند. در این مقاله برخی از فواید دوش آب سرد توضیح داده شده است.
اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغ...
به عنوان کسی که به قهوه شکر اضافه نمیکند، به ندرت نوشابههای گازدار مینوشد، که صبحانهاش از کودکی از جعبهای که عکس کارتونی روی آن دارد نبوده است، و سبد خریدش را با بیسکویت و کیک و شکلات پر نمیکند. به نظر نمی رسد که من آن...
شما می توانید کالری زیادی را با بالا و پایین رفتن دیوانه وار از پله ها در تمام روز بسوزانید تا در نهایت در نهایت انرژی خود را کامل تخلیه کنید، اگرچه این گزینه عملی و مطمئنی نخواهد بود. همچنین میتوانید ترکیبی از تمرینات فقط با...
چه بخواهید عضله بسازید، چربی بسوزانید، یا فقط در طول روز کاری بدون ریختن دومین فنجان قهوه، روز خود بگذرانید، انرژی بسیار مهم است. همه ما وابستگی به انرژی داریم، اما ممکن است احساس کنیم که تعداد گزینه هایی که برای افزایش انرژی ...
این بی انصافی است، واقعا برخی از مردم میتوانند هر چه میخواهند بخورند و هرگز یک سانتیمتر افزایش سایز نخواهند داشت در حالی که برای بقیه، وعده غذای دیروز دلیلی است که شلوار امروز ما مناسب نیست مشکل فقط به ظاهر بدن نیست، چربی شک...
بدون شک شما می توانید به سادگی با تغذیه درست و وزنه زدن به حجم عضلات خود اضافه کنید، اما برای به حداکثر رساندن پتانسیل رشد عضلات خود، مصرف مکمل ها امری ضروری هست. از این رو، ما خلاصهای از بهترین مکمل های ورزشی برای ساخت عضله...