بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب (1)

بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب

اگر در دویدن تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که بهترین زمان مناسب دویدن چه زمانی است. آیا فقط صبح وقت دارید یا در وقت استراحت ناهار؟ آیا شما یک جغد شب هستید که بیشترین انگیزه را در شب احساس می کنید؟...

ادامه مطلب

3 تمرین ایربایک برای چربی سوزی و افزایش هوازی

دوچرخه ‌های ایربایک مدرن با دوچرخه ثابت های قدیمی که والدین شما در دهه‌ های پیش در خانه خود داشتند، فاصله زیادی دارند. دستگاه های امروزی با قدرت و کیفیت بیشتری ساخته شده اند و با ابهت هستند. این ایربایک ها با فن‌ های بزرگ ‌تر،...

ادامه مطلب

مزایای دستگاه ورزشی روئینگ (1)

مزایای دستگاه ورزشی روئینگ

نیازی نیست که یک قایقران حرفه ای باشید تا از مزایای دستگاه ورزشی روئینگ استفاده کنید، این را بدانید : دستگاه های روئینگ ، که به آنها ارگومتر یا ارگ نیز می گویند ، تا 86 درصد از منبع مورد اعتماد و اصلی ماهیچه های بدن شما را است...

ادامه مطلب

7 فایده تمرین با اسکی فضایی

7 فایده تمرین با اسکی فضایی

اسکی فضایی یا الپتیکال یک دستگاه هوازی اساسی از تجهیزات بدنسازی است که معمولاً در بخش کاردیو هر باشگاه بدنسازی یافت می شود، این یک دستگاه ثابت از تجهیزات ورزشی است که شامل دو دسته بلند و پدال پا است،تمرین با اسکی فضایی الگوهای...

ادامه مطلب

بهترین رژیم های غذایی پایداری ، کاهش وزن و موارد دیگر

بهترین رژیم های غذایی | پایداری ، کاهش وزن و موارد دیگر

تخمین زده می شود که تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر سال سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند، یکی از بهترین راه های کاهش وزن تغییر رژیم غذایی است، با این حال ، تعداد زیادی از برنامه های رژیم غذایی موجود ممکن است شروع به کار ر...

ادامه مطلب

آیا پیاده روی بعد از غذا مفید است؟

آیا پیاده روی بعد از غذا مفید است؟

پیاده روی یک فعالیت کم تاثیر است که دارای فواید زیادی برای سلامتی میباشد، شما باید طول مسیر و شدت پیاده روی را در نظر داشته باشید که از بهترین مزایای آن بهره ببرید، تحقیقات نشان داده که پیاده روی بعد از غذا میتواند به کنترل گل...

ادامه مطلب

چطور سریع وزن کم کنیم؟ 3 راه ساده و علمی

چطور سریع وزن کم کنیم؟ 3 راه ساده و علمی

اگر دکتر شما پیشنهاد میکند، راه های زیادی برای اینکه چطور سریع وزن کم کنیم، البته به صورت اصولی و امن! کم کردن وزن به صورت مداوم به مقدار 500 گرم تا 1 کیلو در هفته پیشنهاد شده و از تاثیرگذار ترین برنامه های مدیریت وزن در طولان...

ادامه مطلب