وقتی روی تردمیل می‌دوی یا با دوچرخه ثابت تمرین می‌کنی، حتما چشم‌ات به عدد کالری‌سوزی روی نمایشگر افتاده، درسته؟اما آیا واقعا این عدد همون مقداریه که بدن‌مون سوزونده؟ یا فقط یه عدد تخمینیه که خیلی با واقعیت فاصله داره؟ اگه برای کاهش وزن، تنظیم رژیم غذایی یا رسیدن به ی...

در حالی که دوچرخه‌سواری یک شکل مؤثر از تمرینات و ورزش های هوازی قلبی و قدرتی است، دوچرخه سواری در فضای بیرون همیشه ایده‌آل نیست. فراتر از جایگزین کردن تمرین دوچرخه سواری یا دویدن در فضای باز با چیز دیگر وقتی که هوا بد است یا شرایط مناسب نیست، تجربه تمرین با یک دوچرخه ثا...

با شروع برنامه تمرینی دوچرخه سواری ، یکی از سوالاتی که ممکن است از خود بپرسید این است که دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ، از کدام باید استفاده کنید؟ شما هر دو را در باشگاه ها دیده اید و همیشه به این فکر کرده اید که تفاوت های اصلی دوچرخه ثابت و اسپینینگ در چیست و کدام دار...

فارغ از آن که به هر دلیلی یک دوچرخه ثابت خریده باشید، باید به شما بگوییم یکی از سالم ترین راهکارهای ورزش در خانه و همچنین سلامتی و تناسب اندام را انتخاب کرده اید. دوچرخه ثابت و تمرینات دوچرخه ثابت به شما در هر وضعیت فیزیکی کمک می کند تا بتوانید بدون آن که فشار مازادی به...

یکی از اولین دلایلی که هر کدام از ما به فکر لاغری و کاهش وزن میفتیم، انباشته شدن چربی در ناحیه شکم و پهلوها است. این چربی انباشته شده، به سرعت و در صورت عدم توجه افزایش یافته و بدن ما را از فرم طبیعی و نرمالش خارج می کند. ضمنا چربی اطراف شکم و پهلوها از نوع چربی های خطر...

لاغری با روش های سلامت، یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین ترندهای دنیای ما است. در این بین و برای پاسخ به این خواسته، دستگاه ها و تجهیزات متعددی تولید شده اند که یکی از سلامت ترین و کاربردی ترین این دستگاه ها دوچرخه ثابت است. ما در این مقاله قصد داریم به صورت اختصاصی به ...

در این سری مقالات قصد داریم شما را با انواع روش های استفاده صحیح از محبوب ترین و پرکاربردترین دستگاه های هوازی آشنا کنیم. استفاده از دستگاه های هوازی بهترین و سالم ترین و کم آسیب ترین فعالیت بدنی است که هر فرد نیاز دارد به صورت منظم انجام دهد. دستگاه های هوازی خانگی به ...