این ها تمریناتی هستند که وقتی نمی توانید به باشگاه بروید و چیزی جز وزن بدن خود ندارید، باید در خانه یا فضای باز انجام دهید. در ارتش، همیشه داشتن یک برنامه پشتیبان مهم است که شامل تناسب اندام نیز می شود. من اغلب خود را در میانه ناکجا آباد می بینم، بدون هیچ شباهتی به ی...