تردمیل و زانو درد ارتباط، پیشگیری و راهکارهای درمانی
ورزشی

تردمیل و زانو درد: ارتباط، پیشگیری و راهکارهای درمانی

تردمیل یکی از محبوب‌ترین دستگاه‌های ورزشی خانگی و باشگاهی است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن، تقویت قلب و عروق یا حتی حفظ تناسب اندام از آن استفاده می‌کنند. اما سوال مهم اینجاست: آیا استفاده از تردمیل باعث زانو درد می‌شود؟ یا اگر زانو درد داریم، می‌توانیم همچنان از تر...
ادامه مطلب
۱۰ تمرین ورزشی مفید برای تقویت زانو
ورزشی

۱۰ تمرین ورزشی مفید برای تقویت زانو

تقویت زانو یکی از مهم ترین مسائل برای افراد مسن و همچنین افرادی که بعد از عمل جراحی به دنبال بازیابی توان زانوی خود هستند می باشد. دور کردن مفصل ران : به پهلو بخوابید ,به نحوی که پای آسیب دیده بالا قرار گیرد. زانو را راست نگه دارید و پا را از زانو بالا ببرید,تا سه...
ادامه مطلب