11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات (1)

11 نکته عضله سازی برای پیشرفت چشمگیر عضلات

عضله سازی یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که زمان و تعهد قابل توجهی را می طلبد. متأسفانه، اطلاعات مربوط به عضله سازی تجاری، پیچیده و حتی برای سلامتی خطرناک است. با این 11 نکته با پشتوانه علمی، اطلاعات بی پایه خود را کاهش دهید...

ادامه مطلب

ورزش با معده خالی آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟ (2)

ورزش با معده خالی | آیا باید با شکم خالی ورزش کنم؟

ورزش صبحگاهی با معده خالی یک روند تناسب اندام شگفت انگیز است که بسیاری از ما را گیج کرده است. بنابراین قبل از اینکه شروع به دویدن یا تمرین در حالت شکم خالی کنید، این مقاله را بخوانید و از آن مطلع شوید....

ادامه مطلب

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند (1)

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند

اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغ...

ادامه مطلب

بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب (1)

بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب

اگر در دویدن تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که بهترین زمان مناسب دویدن چه زمانی است. آیا فقط صبح وقت دارید یا در وقت استراحت ناهار؟ آیا شما یک جغد شب هستید که بیشترین انگیزه را در شب احساس می کنید؟...

ادامه مطلب

10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است (1)

10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است

حتی اگر در چهار دیواری خانه خود محبوس هستید، اجازه ندهید این محصور شدن شما را از دنبال کردن و دستیابی به اهداف تناسب اندام باز دارد. از آنجایی که ایده کار در خانه در طول همه گیری بسیار محبوب شد، مطمئن شوید که رژیم سلامتی خود و...

ادامه مطلب

نحوه و آموزش شروع تمرینات کلیستنیکس (2)

نحوه و آموزش شروع تمرینات کلیستنیکس

هدف این مقاله ساده کردن آموزش کلیستنیکس است، شما را از مبتدی تا پیشرفته راهنمایی می کند و به شما نشان می دهد که چگونه همه سطوح می توانند از بدن شما به عنوان یک قلم مو برای خلق یک شاهکار استفاده کنند. درادامه با نحوه و آموزش شر...

ادامه مطلب

نباید های فیتنس و تناسب اندام (1)

لیست نباید های فیتنس و تناسب اندام

سلامتی می تواند مانند یک چک لیست فوق العاده از غذاهایی که باید بخورید، ورزش هایی که باید انجام دهید و عادت هایی که باید رعایت کنید معنی شود. و این مسئله قبل از این است که مجبور شوید با نظرات لحظه ای و سرسری برخورد کنید که به ش...

ادامه مطلب