دستگاه روئینگ برخلاف بسیاری از دستگاه های تمرینات هوازی و قدرتی، به سختی راه خود را به باشگاه های بدنسازی و کلاس های فیتنس باز کرد. اما با گذشت زمان تنوع ویژگی دستگاه روئینگ‌ و همچنین آشکار شدن بیش از پیش تاثیرات تمرین با دستگاه روئینگ موجب شد تا این وسیله‌ی هوازی و قدر...

تمرینات کششی یکی از اصلی ترین و پایه ای ترین بخش های ورزش های روزمره و آمادگی جسمانی است. از مهمترین فواید تمرینات کششی می توان به بالا بردن آمادگی جسمانی و البته انعطاف بدنی اشاره کرد؛ که هر دو نقش مهمی در سلامتی و تناسب اندام شما دارند. ما در مقالات متعددی تا به ا...

فارغ از آن که به چه علت تصمیم به دوچرخه سواری منظم گرفته اید، باید به شما بگویم که این تصمیم یکی از انتخاب های فوق العاده و موثر زندگی شما خواهد بود. انتخاب دوچرخه سواری و افزودن آن به سبک زندگی روزانه، برای افراد مختلف به دلایل گوناگونی اتفاق می افتد. از شروع یک برنامه...

پیاده روی مزایای بسیاری برای سلامت عمومی بدن در تمام سنین و برای افراد مختلف با آمادگی جسمانی متفاوت دارد. فواید پیاده روی برای سلامتی تمامی ارگان های بدن شما امری حیاتی است که می تواند با کمترین میزان فشار در بلندمدت، از شما فردی سالم تر و با امکان به ابتلا به بیماری ه...

فارغ از این که چقدر دستگاه تردمیل را دوست داشته باشید و یا آن که تمرینات تردمیل برای شما جذاب باشد، باید بدانید استفاده از این دستگاه یکی از موثرترین روش ها برای انجام ورزش های هوازی است. فرآیند چربی سوزی با تردمیل بسیار سلامت بوده و در عین حال از دیگر روش های مرسوم، سر...

اگر شما هم به صورت روتین به باشگاه می روید، قطعا الپتیکال یکی از محبوب ترین دستگاه های هوازی است که از آن استفاده می کنید. افرادی که از تمرینات الپتیکال استفاده می کنند، معمولا روشی یکسان دارند. تنظیمات اولیه را انجام می دهند، هدفونشان را به گوششان می زنند و برای حدود 3...

در این مقاله آموزشی قصد داریم شما را با 5 عدد از ترفندهای تی آر ایکس آشنا کنیم. تمرینات تی آر ایکس یک ورزش همه جانبه و بسیار محبوب است که این روزها توانسته طرفداران بسیاری را با اهداف مختلف، از سلامتی و تناسب اندام گرفته تا لاغری به خود جلب نماید. جذابیت تمرینات تی آر ا...