ورزش صبحگاهی با معده خالی یک روند تناسب اندام شگفت انگیز است که بسیاری از ما را گیج کرده است. بنابراین قبل از اینکه شروع به دویدن یا تمرین در حالت شکم خالی کنید، این مقاله را بخوانید و از آن مطلع شوید. ...

شما می خواهید سرعت دویدن خود را افزایش دهید و زمان خود را کاهش دهید اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید. بسیاری از ما تغییرات گام در دقیقه را تجربه کرده ایم. اما مسئله ساده اینکه چند قدم در یک دقیقه بردارید، رابطه پیچیده ای با ت...

راه حل های ساده ای که می توانید برای پایان دادن به احساس درد در زمانی که می ایستید یا می نشینید یا حتی دراز کشیده اید از آن استفاده کنید. بزرگترین دروغی که تا به حال گفته شده این است که اضافه کردن ورزش تضمین می کند که بدن شما ...

آیا عرق کردن باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود یا شما را بیمارتر می کند؟ به خواندن ادامه دهید تا بدانید ورزش کردن در هنگام بیماری درست است یا غلط، چه زمانی باید تمرین کنید و چه زمانی بهتر است استراحت کنید، آب بدن خود را تامین ...

اگر در دویدن تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که بهترین زمان مناسب دویدن چه زمانی است. آیا فقط صبح وقت دارید یا در وقت استراحت ناهار؟ آیا شما یک جغد شب هستید که بیشترین انگیزه را در شب احساس می کنید؟ ...

هدف این مقاله ساده کردن آموزش کلیستنیکس است، شما را از مبتدی تا پیشرفته راهنمایی می کند و به شما نشان می دهد که چگونه همه سطوح می توانند از بدن شما به عنوان یک قلم مو برای خلق یک شاهکار استفاده کنند. درادامه با نحوه و آموزش شر...