ورزش ها و تمرینات هوازی بهترین نوع از حرکات ترکیبی ورزشی هستند که می توانند زیبایی و تناسب اندام شما را در کنار سلامتی عمومی بدنتان تضمین نمایند. هدف ما از معرفی بهترین تمرینات هوازی در خانه به این علت است که دیگر برای انجام این ورزش های جذاب از رفتن به باشگاه بی نیاز ب...

یوگا ریشه در کلمه­ ی سانسکریت YUJI دارد که به معنای اتحاد، همبستگی و همین طور عبودیت است. تمرینی باستانی که همچنان نیز اصلی ترین منبع برای داشتن ذهن و جسمی سلامت و یکپارچه است. فواید تمرینات یوگا بسیار فراوان بوده و متخصصین این رشته اعتقاد دارند هیچ فعالیت روزانه ای نمی...

بسیاری از مردم از دردهای پا و مفاصل آن به نوعی رنج می برند. با انجام برخی از تمرینات ساده اما هر کسی قادر است تا اقدام به تقویت عضلات پا نموده و از این طریق، این دردها را کاهش داده و به مرور سلامتی و انعطاف پاهای خود را به دست آورد. انجام تمرینات منظم که بیشتر شامل کشید...

قطعا استفاده از ویبراتور برای لاغری ، تناسب اندام و سلامتی مزایایی دارد؛ البته که تا کنون این نکته قطعا تایید نشده است که این نوع از ورزش کاملا و به تنهایی موثر باشد. استفاده از این دستگاه آسان است و شما تنها کافی است بر روی ویبراتور خود بایستید، یا نشسته و خوابیده ح...

اگر قصدی جدی برای آغاز تمرینات هوازی و ورزش ثابت با دوچرخه ثابت دارید، به شما توصیه می کنیم مطالعه این مقاله را از دست ندهید. در این متن کوتاه شما را با ترفندهای دوچرخه ثابت و همچنین روش صحیح تمرینات آن آشنا خواهیم کرد. استفاده از دوچرخه ثابت نزدیک ترین شبیه ساز برا...

ما در این مقاله قصد داریم شما را با آموزش استفاده از دوچرخه ثابت به صورت بسیار آسان و همچنین مزایای این دستگاه جذاب آشنا نماییم. در انتهای این مقاله نیز در یک جدول مجزا، برنامه­ی پایه­ی زمانبندی استفاده از دوچرخه ثابت را برای تازه کاران آورده ایم. دوچرخه ثابت انتخاب...

برای این که بدانید ورزش کردن با تردمیل چگونه است، بهتر است از یک مثال بسیار ساده شروع کنیم. هیچ ورزشکار و دونده ­ی ماراتونی نمی تواند بدون طی کردن مراحل آماده سازی، نمی تواند در یک ماراتون شرکت کرده و انتظار حتی رسیدن به خط پایان را داشته باشد. ورزش کردن با تردمیل دقیقا...