یک نفس عمیق بکشید ، به آرامی ، از طریق بینی خود اکسیژن را به به داخل بکشید و بعد بیرون دهید، این بهترین نحوه تنفس است! شما از مکانیسم داخلی و اصلی بدن برای سلامت و تناسب اندام بهتر استفاده می کنید. این سیستم ساده است ، رایگان است و همیشه تا آخر عمر شما وجود دارد. ...

تخمین زده می شود که تقریبا نیمی از بزرگسالان آمریکایی هر سال سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند، یکی از بهترین راه های کاهش وزن تغییر رژیم غذایی است، با این حال ، تعداد زیادی از برنامه های رژیم غذایی موجود ممکن است شروع به کار را برا شما دشوار کند ، زیرا مطمئن نیستید کدام...

پیاده روی یک فعالیت کم تاثیر است که دارای فواید زیادی برای سلامتی میباشد، شما باید طول مسیر و شدت پیاده روی را در نظر داشته باشید که از بهترین مزایای آن بهره ببرید، تحقیقات نشان داده که پیاده روی بعد از غذا میتواند به کنترل گلوکز خون و همچنین به سطح قند خون فرد کمک کند....

اگر دکتر شما پیشنهاد میکند، راه های زیادی برای اینکه چطور سریع وزن کم کنیم، البته به صورت اصولی و امن! کم کردن وزن به صورت مداوم به مقدار 500 گرم تا 1 کیلو در هفته پیشنهاد شده و از تاثیرگذار ترین برنامه های مدیریت وزن در طولانی مدت است. گفته میشود که بسیاری از رژیم ه...

اگر استفاده مداوم شما از دکمه تعویق آلارم و روتین همیشگی تان قدیمی شده، کمک شما اینجاست! با این مسئله شروع میشود که چه دلایلی وجود دارد که صبح زود بیدار شدن برای شما سخت و غیرممکن شده و چه کارهایی میتوانید در این باره انجام دهید. احتمال این وجود دارد که شما خواب کافی...

زندگی در محدودیت و قرنطینه چالش های بسیاری را برای ما بوجود آورده و برنامه روتین روزانه میلیون ها انسان را در سراسر دنیا مختل کرده، این مسئله روی سلامت ذهنی و فیزیکی افراد تاثیر گذاشته و یکی از دلایل اصلی آن افزایش وزن قرنطینه میباشد. اگر شما در در طول پاندمی نگران و...

مغز شما مهم ترین قسمت بدن شما میباشد، به عنوان کنترل کننده بدن شما مسئولیت دارد که قلب شما را در حال کار و شش های شما را در حال تنفس نگه دارد، همچنین به شما اجازه حرکت، احساس و فکر کردن میدهد. در ادامه این مطلب به شما بهترین غذاها برای تقویت مغز و حافظه را معرفی خواهیم ...