ما در مورد عضله سینه و تمرینات آن با شما صادق خواهیم بود، حرکات پرس نیمکتی بیشتر تمرینات شما را تشکیل خواهد داد ، اما لزومی ندارد که تمام تمرینات شما به این شکل باشد. ما 10 حرکت عالی برای ساختن عضلات سینه را برای شما انتخاب کر...