10 نشانه که نشان میدهد شما به یک دستگاه ماساژور نیاز دارید (2)

10 نشانه که نشان میدهد شما به یک دستگاه ماساژور نیاز دارید

در دنیای پرشتاب امروزی، احساس خستگی جسمی و روانی رایج است. چه با تنش عضلانی ناشی از نشستن پشت میز در طول روز یا استرس ناشی از مسئولیت های روزانه مواجه باشید، بدن شما اغلب بار سنگین آن را تحمل می کند. یک دستگاه ماساژور شخصی می تواند ابزاری عالی برای کاهش این استرس ها و ب...

ادامه مطلب

قدرت روتین عادات سالم برای زندگی بهتر با روتین روزانه 1

قدرت روتین | عادات سالم برای زندگی بهتر با روتین روزانه

زندگی می تواند طوفانی از تصمیمات باشد، چه بخوریم، چه زمانی ورزش کنیم، چه زمانی استراحت کنیم، چه زمانی با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنیم و چه زمانی چند ساعتی کار اضافی کنیم. چگونه همه چیز را در خود هضم کنیم؟ اگر راهی برای ساده کردن روز و افزایش رفاه شما در همان زمان...

ادامه مطلب

شاید عجیب نظر برسد اما راه رفتن به عقب واقعاً برای شما خوب است 1

شاید عجیب نظر برسد اما راه رفتن به عقب واقعاً برای شما خوب است

برای بسیاری از ما، پیاده روی کاری است که به صورت خودکار انجام می دهیم. این نیازی به تلاش آگاهانه ندارد، بنابراین بسیاری از ما فواید پیاده روی برای سلامتی را به خاطر نمی آوریم، اما چه اتفاقی می‌افتد اگر با عادت همیشگی و نرمال راه نرویم و مغز و بدن خود را با راه رفتن به ع...

ادامه مطلب

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند 1

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند

اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغز و همچنین عضلات و اندام های ما حمایت می کنن...

ادامه مطلب

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم 2

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم

راه حل های ساده ای که می توانید برای پایان دادن به احساس درد در زمانی که می ایستید یا می نشینید یا حتی دراز کشیده اید از آن استفاده کنید. بزرگترین دروغی که تا به حال گفته شده این است که اضافه کردن ورزش تضمین می کند که بدن شما دیگر هرگز آسیب نخواهد دید. بله، یک برنامه تم...

ادامه مطلب

5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند 2

5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند

به ‌عنوان کسی که به قهوه‌ شکر اضافه نمی‌کند، به ندرت نوشابه‌های گازدار می‌نوشد، که صبحانه‌اش از کودکی از جعبه‌ای که عکس کارتونی روی آن دارد نبوده است، و سبد خریدش را با بیسکویت و کیک و شکلات پر نمی‌کند. به نظر نمی رسد که من آن جور آدمی باشم که باید چالش ترک شکر را بپذیر...

ادامه مطلب

13 روش افزایش انرژی بدون کافئین

13 روش افزایش انرژی بدون کافئین

چه بخواهید عضله بسازید، چربی بسوزانید، یا فقط در طول روز کاری بدون ریختن دومین فنجان قهوه، روز خود بگذرانید، انرژی بسیار مهم است. همه ما وابستگی به انرژی داریم، اما ممکن است احساس کنیم که تعداد گزینه هایی که برای افزایش انرژی دارید ( نوشیدن قهوه ، نوشیدنی های انرژی زا ،...

ادامه مطلب