آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند 1

آیا کربوهیدرات ها برای شما خوب هستند

اگر می خواهید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مهم است که بدن خود را با سه درشت مغذی تامین کنید: پروتئین، چربی و کربوهیدرات. به یاد داشته باشید که کربوهیدرات ها مهمترین تامین کننده انرژی بدن ما هستند: آنها از عملکرد مغ...
چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم 2

چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنیم

راه حل های ساده ای که می توانید برای پایان دادن به احساس درد در زمانی که می ایستید یا می نشینید یا حتی دراز کشیده اید از آن استفاده کنید. بزرگترین دروغی که تا به حال گفته شده این است که اضافه کردن ورزش تضمین می کند که بدن شما ...
5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند 2

5 فایده قطع کردن مصرف شکر و قند

به ‌عنوان کسی که به قهوه‌ شکر اضافه نمی‌کند، به ندرت نوشابه‌های گازدار می‌نوشد، که صبحانه‌اش از کودکی از جعبه‌ای که عکس کارتونی روی آن دارد نبوده است، و سبد خریدش را با بیسکویت و کیک و شکلات پر نمی‌کند. به نظر نمی رسد که من آن...
ورزش کردن در هنگام بیماری 2

ورزش کردن در هنگام بیماری

آیا عرق کردن باعث تقویت سیستم ایمنی شما می شود یا شما را بیمارتر می کند؟ به خواندن ادامه دهید تا بدانید ورزش کردن در هنگام بیماری درست است یا غلط، چه زمانی باید تمرین کنید و چه زمانی بهتر است استراحت کنید، آب بدن خود را تامین ...
بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب 1

بهترین زمان مناسب دویدن، صبح بعدازظهر یا شب

اگر در دویدن تازه کار هستید، ممکن است تعجب کنید که بهترین زمان مناسب دویدن چه زمانی است. آیا فقط صبح وقت دارید یا در وقت استراحت ناهار؟ آیا شما یک جغد شب هستید که بیشترین انگیزه را در شب احساس می کنید؟...
10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است 1

10 تمرین در خانه برای بانوان که واقعا کارساز است

حتی اگر در چهار دیواری خانه خود محبوس هستید، اجازه ندهید این محصور شدن شما را از دنبال کردن و دستیابی به اهداف تناسب اندام باز دارد. از آنجایی که ایده کار در خانه در طول همه گیری بسیار محبوب شد، مطمئن شوید که رژیم سلامتی خود و...
نحوه و آموزش شروع تمرینات کلیستنیکس 2

نحوه و آموزش شروع تمرینات کلیستنیکس

هدف این مقاله ساده کردن آموزش کلیستنیکس است، شما را از مبتدی تا پیشرفته راهنمایی می کند و به شما نشان می دهد که چگونه همه سطوح می توانند از بدن شما به عنوان یک قلم مو برای خلق یک شاهکار استفاده کنند. درادامه با نحوه و آموزش شر...