دستگاه پشت پا خوابیده ال اس فیتنس LS-172

دستگاه پشت پا خوابیده ال اس فیتنس LS-172 :

دستگاه پشت پا خوابیده ال اس فیتنس LS-172 محصولی با کیفیت و کار آمد میباشد، یکی از عضلات مهم بدن عضلات پا میباشد که باید اشاره کرد بهترین حرکت برای ساختن عضلات زیبای پا دستگاه پشت پا خوابیده است، به یاد داشته باشید برای این که حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه پشت پا انجام میشود احتمال آسیب دیده گی به صفر میرسد و میتوانید با خیالی آسوده تمرین خود را انجام دهید.

حرکت پشت پا را میتوان یک حرکت تک مفصلی و همین طور قدرتی نام گزاری کرد که برای تمامی دوره هایی که در باشگاه مشغول به تمرین کردن هستین کاربرد دارد و این طور نیست که این حرکت تنها برای ورزشکاران حرفه ای و یا آماتور باشد.

در واقع با توجه به فرم پاهای ورزشکار می تواند تعداد ست ها و یا شدت و قدرت این حرکت افزایش یا کاهش داشته باشد، و به طور خلاصه باید گفت که حرکت پشت پا وظیفه ی تقویت عضلات پا و همسترینگ را بر عهده دارد.

مشخصات فنی:

• pronge leg curl
• ابعاد: طول 176، عرض95، ارتفاع 166.5 سانتیمتر
• ساخت: ایران
• عضلات درگیر با دستگاه پشت پا خوابیده:
• نوع حرکت: قدرتی
• عضله اصلی: همسترینگ
• عضلات کمکی: سرینی
• تجهیزات لازم: دستگاه پشت پا
• مکانیک: تک مفصلی
• سطح: متوسط

تمرین با دستگاه پشت پا خوابیده:

برای شروع شما می بایست با کمک اهرمی که در دستگاه وجود دارد دستگاه را با توجه به قد خودتان تنظیم کرده و بر روی دستگاه روی شکم دراز بکشید.

توجه داشته باشید که ساق پایتان را کمی پایین تر از پَدِ دستگاه قرار دهید و خیلی نباید فاصله ایجاد شود، بعد از این که به درستی بر روی دستگاه دراز کشیده و به دستگاه مسلط شدید باید توجه داشته باشید که پاهایتان باید صاف باشند بر روی دستگاه و بعداز

آن به کمک پاهای خود میبایست غلتک های دستگاه را پشت مچ پاهایتان قرار دهید و تمرین خود را آغاز کنید .

باید این نکته راهم در نظر بگیرید که بعد از بلند شدن غلتک هایی که پشت مچ پا قرار دارند تا وقتی که غلتک ها به ران های تان اصابت نکرده اند حرکت رو متوقف نکنید.