فهرست مطالب این مقاله
تمرین ۱۵ دقیقه ای با مخترع TRX رندی هتریک :
در سال ۱۹۹۷ رندی هتریک کماندو ارتش آمریکا این ورزش یعنی TRX یا به طور کامل TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE را ابداع کرد و بزرگ ترین تحول را با ابداع این ورزش در دنیای فیتنس و تناسب اندام ایجاد کرد، در ادامه مطلب تمرین ۱۵ دقیقه ای با مخترع TRX رندی هتریک با ما همراه باشید.
در ابتدا ورزش TRX فقط در آمریکا و برای سربازان ارتش آمریکا استفاده میشد تا این که با افزایش محبوبیت آن در بین مردم و ورزشکاران حرفه ای و مشاهده تاثیرات آن در کل آمریکا و بعد از در کل جهان همه گیر شد.
استفاده از این بند های معلق تی ار ایکس به طور مستقیم روی کوچک ترین و بزرگ ترین عضله های بدن شما تاثیر گذاشته و بعد از چند هفته تمرین درست و منظم افزایش قدرت چشمگیر و فرم دهی عالی در اندام شما صورت می گیرد, امروزه حتی اکثر فیتنس کار های معروف دنیا هم از این ورزش استفاده میکنند و متوجه تاثیرات بزرگ آن بر روی بدن هستند.
از مزایای این ورزش مفید این است که میتوانید در هرجا و هرمکانی که بخواهید از آن بهره ببرید و تمرین خودتان را انجام دهید همچنین مناسب تمامی افراد میباشد و برای افراد آماتور از برنامه های آسان تر شروع شده و با افزایش قدرت شما به تمرین های حرفه ای تر و سخت تر تبدیل میشود.
بخشی از صحبت های رندی هتریک مخترع TRX در مورد این ورزش:
برای هر کسی مناسب است : افرادی که به یوگا و پیلاتس علاقه دارند ، به TRX هم علاقه مند می شوند ، زیرا تشابه زیادی دارند . اما دونده ها ، دوچرخه سواران ، وزنه برداران و هر ورزشکار استقامتی دیگری که علاقه به افزایش قدرت بدنی خود دارد ، TRX را مناسب خواهد یافت . ورزشکاران پس از یک بار تمرین TRX متوجه خواهند شد که تاثیر آن بر روی بدن و عضله سازی بسیار زیاد است
مناسب تازه کاران است : یکی از ویژگی های بسیار خوب TRX این است که با توجه به سطح آمادگی جسمانی هرکس می توان تمرین کرد . رندی می گوید : تمامی تمرینات به خود شخص بستگی دارد . شما تعیین می کنید که چقدر سخت و یا چقدر آسان تمرین کنید . بنابراین هم تازه کاران و هم حرفه ای ها می توانند تمرینات را انجام دهند
ایجاد ارتباط بین تمرینات قدرتی و کاردیو : در تمرینات TRX تنها عضلات شما درگیر نمی شوند ، بلکه ضربان قلب نیز بالا می رود . بسیاری از تمرینات TRX هم عضلات را درگیر می کند و هم به اکسیژن نیاز دارند . بنابراین در تمرینات تی آر ایکس قلب شما نیز درگیر خواهد بود
خسته کننده نیست : دو کش معلق در هوا به شما اجازه می دهد تا تنوع زیادی در تمارین خود داشته باشید . از لانچ گرفته تا پلانک ، استقامت بدن افزایش می یابد . تنوع زیاد تی آر ایکس این امکان را فراهم می کند تا هم فکر شما وارد چالش شود تا تمرینات مختلف انجام دهید و هم بدن شما
در این ویدیو ۱۵ دقیقه ای می توانبد حرکات اصلی تی ار ایکس را از مخترع آن بیاموزید
برای مشاهده و خرید بندهای تی ار ایکس روی عکس زیر کلیک کنید
