در این مقاله آموزشی کوتاه قصد داریم شما را با ویژگی ها، شباهت ها و همچنین تفاوت های دمبل و هالتر آشنا کنیم. تمرین با دمبل و همچنین تمرین با هالتر قطعا مرسوم ترین و پرطرفدارترین تمرینات در باشگاه های بدنسازی است. دایره گسترده حرکات بدنسازی در سبک های مختلف که به وسیله دم...

کار با وزنه آزاد و دلایل آن : افرادی که با وزنه کار میکنند و تمریناتی با قدرت را انجام میدهند در مقابل افرادی که لبنیات مصرف مینمایند افزایش تراکم استخوانی بهتری دارند. با وزنه کار کردن و تمرین های هوازی انجام دادن سر جمع میتوانند برنامه ای روتین را برای تناسب اند...