شاید به خاطر کرونا و محدودیت ها نتوانسته اید به باشگاه بروید و همه میدانیم ورزش کردن و مدیریت تمرینات بدون باشگاه میتواند چقدر سخت تر باشد! ولی یکی از بهترین و ساده ترین تمرینات که بسیار هم تاثیر گذار است طناب زدن میباشد که در...