اگر زیاد دچار کمر درد می شوید پیشنهاد می کنیم با روش های درمانی موثر در این رابطه آشنا شوید. ورزش و فعالیت بدنی تاثیر زیادی بر کاهش درد کمر خواهد گذاشت همچنین موجب افزایش سرعت گردش خون در بدن این افراد خواهد شد. با اصول و نحوه انجام یک حرکت ورزشی موثر در این رابطه آشنا شوید.
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی مدت هم پیشگیری کنید.
کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید. کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دست‌ها، روی لبه میز جای بگیرند. حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنج‌ها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید. ۳ بار در روز و هر بار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.