دستگاه شنا سوئدی ال اس فیتنس LS-129

دستگاه شنا سوئدی ال اس فیتنس LS-129 :

دستگاه شنا سوئدی ال اس فیتنس LS-129 دستگاهی است که این امکان را فراهم می آورد تا ورزشکار به حالت پا بالا تمرین شنا سوئدی را انجام دهد. شنا سوئدی پا بالا یک حرکت با درجه سختی متوسط که روی عضلات بالای سینه و شانه کار می‌کند.

تحقیقات نشان داده است که شنای سوئدی پا بالا قدرت بیشتری نسبت به شنای معمولی یا استاندارد می‌طلبد و سنگین‌تر است.

مشخصات فنی:

• Push up Tack
• ابعاد: طول 174، عرض 74، ارتفاع 117 سانتیمتر
• ساخت: ایران

بیشترین عضلات درگیر:

• سینه و شانه

روش انجام شنا سوئدی پا بالا:

• روی زمین قرار بگیرید. پنجه‌ها را زیر شانه روی زمین و پاهای خود را روی نیمکت یا یک جعبه قرار دهید.
• پایین بردن بدن خود را با خم کردن آرنج‌ها شروع کنید و پشت خود را کاملا صاف و میان‌تنه را محکم نگه‌ دارید، تا جایی که سینه شما به زمین برسد. نوک آرنج‌ها رو به عقب باشد.
• خیلی فوری به بالا برگردید و پشت و دست‌ها را به حالت اولیه برگردانید.
• این حرکت را به تعداد ممکن در ست‌های ۳ تایی تکرار کنید.