چرخ تمرین شکم فنر دار Exercise Wheel 1203

چرخ تمرین شکم فنر دار Exercise Wheel 1203 :

چرخ تمرین شکم فنر دار Exercise Wheel 1203 جنس داخلی این چرخ از ABS بوده و جنس رویه آن نیز ار پلاستیک نرم میباشد.

همچنین دارای دسته هایی با کیفیت از جنس داخلی استیل و رویه فوم نرم است.

وسیله ای بسیار کارامد برای تقویت عضلات شکم قفسه سینه سرشانه و دست ها

این چرخ تمرین شکم دارای فنر جهت برگشت پذیری راحت تر

وزن سبک و دارای 2 چرخ متحرک برای استحکام بیشتر

آموزش تمرین با چرخ شکم:

1- زانوهایتان را بر روی زمین قرار دهید و چرخ شکم را در زیر شانه هایتان نگه دارید.

2- عضلات شکمتان باید در مقابل فشار مقاومت کنند و چرخ را به سمت جلو بغلتانید؛

3- حرکت به سمت جلو را تا جایی که احساس می کنید که کشش را در عضلات میانی بدنتان از دست خواهید داد و احتمالا باسنتان به طرف زمین خم خواهد شد، ادامه دهید.

4- سپس به سمت عقب بغلتید و به نقطه‌ی شروع برسید.

5- به هر تعدادی که می‌توانید این حرکت را به بهترین شکل انجام دهید و زمانی که احساس کردید دیگر نمی‌توانید این حرکت را به شکل درستش انجام دهید، تمرین را متوقف کنید.