نیمکت کرانچ شکم متحرک ال اس فیتنس LS-118 :
نیمکت کرانچ شکم متحرک ال اس فیتنس LS-118 از سری لوازم متداول بدنسازی است که در سالن های ورزشی و باشگاه ها و همچنین در منزل قابل استفاده است. یکی از حرکات مادر برای انجام تمرینات عضلات شکم اجرای حرکت درازنشست می باشد. این حرکت با فشار بر روی سه ناحیه اصلی عضلات شکم به فرم دهی بیشتر در این ناحیه و ایجاد سیکس پک کمک شایانی می کند.
مشخصات فنی:
- adjustable abdominus bench
- ابعاد: طول 160، عرض 59، ارتفاع 151 سانتیمتر
- ساخت: ایران
عضلات درگیر با نیمکت کرانچ شکم:
- نام تمرین: شکم روی نیمکت شیب دار
- نوع تمرین: قدرتی
- عضلات درگیر در تمرین: بخش پایینی عضله راسته شکمی، عضلات بیرونی و مایل شکمی و عضله راست رانی
- سطح تمرین: مبتدی تا حرفه ای
تمرین با شکم کرانچ خوابیده:
- روی شکم کرانچ خوابیده دراز بکشید.
- پا ها را زیر بالشتک های لوله قرار دهید.
- شانه ها را بلند کرده و سینه را به طرف جلو حرکت دهید.
- شانه ها را به عقب پایین بیاورید و به حالت شروع باز گردید.
نقد و بررسی‌ها
پاکسازی فیلترهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.