دوچرخه ثابت خانگی پروتئوس Proteus Nuvola-V3

دوچرخه ثابت خانگی پروتئوس Proteus Nuvola-V3 :

دوچرخه ثابت خانگی پروتئوس Proteus Nuvola-V3 محصولی با کیفیت ساخت بالا بوده که برای استفاده و تمرین هوازی در منزل مناسب است، این دوچرخه ثابت دارای 120 کیلوگرم تحمل وزن بوده و دارای سیستم مگنتی دستی 8 حالته میباشد، همچنین دارای صفحه نمایش با اطلاعات کامل نیز بوده، زین این دستگاه در 2 حالت برای راحتی بهتر کاربر قابل تنظیم است.

مشخصات دوچرخه ثابت Nuvola-V3 :

• برند : پروتئوس
• تحمل وزن کاربر 120 کیلوگرم
• دارای سیستم مگنتی DMC
• دارای 8 درجه مقاومت
• زین قابل تنظیم در 2 حالت افقی و عمودی
• دارای پدال با نگه دارنده پا
• ابعاد دستگاه : ارتفاع 135 عرض 50 طول 95 سانتی متر
• دارای نمایشگر
• نمایش سرعت مسافت کالری ضربان قلب زمان
• استفاده خانگی
• در دو رنگ مسکی آبی / سفید مشکی

برنامه تمرین لاغری شکم با دوچرخه ثابت

شما در شروع کار حداقل به 3 روز برنامه منظم نیاز دارید. این برنامه گام به گام افزایش یافته و شما پس از گذشت نهایتا 2 ماه، می بایست چیزی در حدود 50 درصد به مدت زمان این تمرین بیافزایید.

• شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی )
• سه شنبه : تمرین پر فشار ( 15 دقیقه ) به همراه تمرین هوازی ( 15 دقیقه )
• پنج شنبه : 40 دقیقه تمرین هوازی با مقاومت پایین و مدت زمان تمرین بالا ( ابتدا گرم کردن و تمرین های کششی )

* حداقل 10 دقیقه گرم کردن و انجام ورزش های کششی می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کرده و همچنین توان شما را برای انجام تمرینات افزایش دهد. حداکثر پس از گذشت 2 ماه می بایست این برنامه افزایش یافته و حداقل یک روز دیگر به تمرینات پر فشار اختصاص یابد.