دستگاه پشت پا نشسته ال اس فیتنس LS-173

دارای 1 سال گارانتی

زمان تحویل این کالا نهایت 30 روز کاری میباشد

برند

دسته

دستگاه های سیم کش

نوع محصول

بدنسازی پایین تنه

کشور صاحب برند

ایران


ارسال رایگان ( سفارشات بالای 10 میلیون تومان در تهران ​)
ارسال سریع تهران با پیک | ارسال سریع با تیپاکس و باربری به کل ایران
خرید در تلگرام   |  خرید در واتساپ
تماس جهت مشاوره و خرید : 02191003039  |  09127364236  |  09381055011
 
توضیحات

دستگاه پشت پا نشسته ال اس فیتنس LS-173 :

دستگاه پشت پا نشسته ال اس فیتنس LS-173 یکی از تولیدان باشگاهی برند معتبر ال اس فیتنس بوده و از کیفیت ساخت بالایی برخوردار است.

مشخصات فنی:

  • ابعاد: طول 158، عرض 99، ارتفاع 166.5 سانتیمتر
  • ساخت: ایران
  • عضله اصلی درگیر در این تمرین : همسترینگ
  • نوع تمرین : قدرتی
  • مکانیک : جداسازی
  • سطح تمرین : مبتدی
  • ابزار مورد نیاز : دستگاه
  • نوع نیرو : کششی ( دو طرفه )
  • عضلات ثانویه درگیر در این تمرین : ماهیچه سرین

نحوه انجام تمرین پشت پا نشسته :

بر روی دستگاه پشت پا بنشینید و کاملا پشت خود را به پشتی دستگاه بچسبانید. دستگاه را با قد خود تنظیم کنید.

پشت پای خود ( درست کمی پایین تر از ماهیچه ساق پا ) را روی پدال دستگاه بگذارید و صفحه ران را دقیقا بالای زانو ، روی ران خود بگذارید. سپس دسته های دستگاه را محکم بگیرید و مطمئن شوید پاهای شما صاف باشد. این نقطه شروع حرکت پشت پا نشسته است.

حال هم زمان با بازدم ( بیرون دادن نفس ) ، با خم کردن زانوها پدال دستگاه را تا آنجایی که می توانید به سمت عقب و زیر ران خود برانید. همواره در طول حرکت ، بدن خود را ثابت نگه دارید و در انتهای حرکت کمی مکث کنید.

به آرامی در حالی که نفس خود را به درون می دهید ، به وضعیت آغازین برگردید.

حرکت را به تعداد لازم تکرار کنید.

توجه : به هیچ وجه این حرکت را با وزنه بیش از حد سنگین و یا حرکات تند و کنترل نشده انجام ندهید ، چرا که ممکن است صدماتی به کمر وارد شود و یا منجر به پارگی همسترینگ گردد.

نکات کلیدی :

  • به منظور حفظ تنش در عضله همسترینگ ، اندکی زانوهای خود را در حالت قفل نگه دارید.
  • مراقب باشید که پشت کمرتان قوس نداشته باشد و مفصل ران کاملا روی پد قرار داشته باشد.
  • در طول حرکت پشت شما باید کاملا صاف و به پد تکیه داده شده باشد.
  • توجه کنید که سر شما نباید بیش از حد به سمت جلو خم شود.
  • مراقب باشید که نیروی حرکت آنی میزان سرعت تمرین را تحت تاثیر قرار ندهد و در کل طول حرکت ، تمام محدوده حرکت را کنترل کنید.

دستگاه پشت پا نشسته ال اس فیتنس LS-173

نظرات (0)
0 نقد و بررسی
0
0
0
0
0

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دستگاه پشت پا نشسته ال اس فیتنس LS-173”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما باید وارد حساب خود شده باشید تا قادر به اضافه کردن تصاویر در نظرات باشید.