دستگاه جلو بازی لاری ال اس فیتنس LS-174 :
دستگاه جلو بازی لاری ال اس فیتنس LS-174 یکی از تولیدات باشگاهی برند معتبر ال اس فیتنس بوده و از کیفیت ساخت بالایی برخوردار است.
مشخصات فنی:
- ابعاد: طول 134، عرض 102، ارتفاع 166 سانتیمتر
- ساخت: ایران
عضلات درگیر با دستگاه جلو بازو لاری:
- عضلات اصلی : دو سر بازویی .
- عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، ساعد
آموزش حرکت جلو بازو لاری با دستگاه:
- بر روی صندلی دستگاه نشسته و وزن دلخواه را انتخاب کنید.
- پشت بازوهای خود را بر روی پد مقابل‌تان قرار داده و دستگیره‌ها را با دو دست طوری بگیرید که کف دست به سمت صورت شما باشد.
- این نقطه شروع جلو بازو لاری با دستگاه خواهد بود.
- درحالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، با انقباض عضلات جلو بازو دست‌ها را به سمت صورت آورده تا جایی‌که تقریبا ساعد با زمین عمود شود.
- پس از یک ثانیه مکث و انقباض عضلات جلو بازو؛ درحالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید، آهسته به نقطه شروع بازگردید.
- در طول انجام این حرکت قسمت بالایی بازو (پشت بازو) باید در جای خود ثابت بوده و تنها با خم شدن آرنج‌ها ساعد حرکت داشته باشد.
- با توجه به تعداد برنامه تمرین همین کار را تکرار نمایید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.