دستگاه جلو بازی لاری ال اس فیتنس LS-174

دستگاه جلو بازی لاری ال اس فیتنس LS-174 :

دستگاه جلو بازی لاری ال اس فیتنس LS-174 یکی از تولیدات باشگاهی برند معتبر ال اس فیتنس بوده و از کیفیت ساخت بالایی برخوردار است.

مشخصات فنی:

• ابعاد: طول 134، عرض 102، ارتفاع 166 سانتیمتر
• ساخت: ایران

عضلات درگیر با دستگاه جلو بازو لاری:

• عضلات اصلی : دو سر بازویی .
• عضلات کمکی : بازویی قدامی ، بازویی زند زبرین ، ساعد

آموزش حرکت جلو بازو لاری با دستگاه:

• بر روی صندلی دستگاه نشسته و وزن دلخواه را انتخاب کنید.
• پشت بازوهای خود را بر روی پد مقابل‌تان قرار داده و دستگیره‌ها را با دو دست طوری بگیرید که کف دست به سمت صورت شما باشد.
• این نقطه شروع جلو بازو لاری با دستگاه خواهد بود.
• درحالی‌که نفس خود را به بیرون می‌دهید، با انقباض عضلات جلو بازو دست‌ها را به سمت صورت آورده تا جایی‌که تقریبا ساعد با زمین عمود شود.
• پس از یک ثانیه مکث و انقباض عضلات جلو بازو؛ درحالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید، آهسته به نقطه شروع بازگردید.
• در طول انجام این حرکت قسمت بالایی بازو (پشت بازو) باید در جای خود ثابت بوده و تنها با خم شدن آرنج‌ها ساعد حرکت داشته باشد.
• با توجه به تعداد برنامه تمرین همین کار را تکرار نمایید.