پارالل بارفیکس ال اس فیتنس LS-131

پارالل بارفیکس ال اس فیتنس LS-131 :

پارالل بارفیکس ال اس فیتنس LS-131 یک دستگاه بسیار کارآمد برای باشگاه های بدنسازی است، بارفیکس ازجمله حرکت های است که بر عضلات میانی، بالا تنه و عضلات پشت و کمر تاثیر می گذارد، ازفواید این حرکت می توان : چربی سوزی، توازن در عضلات ، بهبود قوز کمر، بدن V شکل و… نام برد.

زیر شکم خلبانی یکی دیگر از حرکاتی است که میتوان با دستگاه پارالل بارفیکس انجام داد. این حرکت می تواند برای تقویت رشد ماهیچه ها و ایجاد بنیان قوی تر برای حرکات و خواسته های پیچیده تر در تمرینات اصلی ادغام شود. پارالل بارفیکس LS-131 ساخت ایران و از کیفیت ساخت بالایی برخوردار است.

مشخصات فنی:

• vertical knee raise
• ابعاد: طول 142، عرض 116، ارتفاع 230 سانتیمتر
• ساخت: ایران
• این محصول دارای کاربرد چند منظوره بوده و می توان حرکات بارفیکس ( پول آپ) و دیپ، پارالل، دیپ سینه، شکم خلبانی را با آن انجام داد.

عضلات درگیر با دستگاه پارالل بارفیکس:

• نام انگلیسی: Dips – Chest Version
• سایر نام‌ها: دیپ، پارالل، دیپ سینه
• نوع حرکت: استقامتی
• عضله اصلی درگیر شده: سینه
• مکانیزم حرکت: چند مفصلی
• تجهیزات مورد نیاز: کش
• سطح حرکت: متوسط

توضیح انجام حرکت پارالل سینه (دیپ):

برای شروع حرکت شما باید در میان میله پارالل قرار گرفته و سپس دستان خود را بر روی این دو میله موازی در برابر یکدیگر قرار دهید و برای قرار گیری در نقطه شروع به کمک دستان خود به بالا جهش کنید.

آرنج‌های خود را قفل(صاف) کنید.

این نقطه شروع است.

در حالی که نفس خود را به داخل میدهید به آرامی آرنج خود را خم کنید و با کمک پشت بازو به سمت پایین بیاید و در حالت عمود که قرار دارید، 30 درجه به سمت جلو مایل شوید و بگذارید عضلات سینه کشیده شود.

پس از یک مکث در حالی که نفس خود را به بیرون میدهید به آرامی به سمت بالا و نقطه شروع برسید.

• نام انگلیسی: Pullups
• سایر نام‌ها: پول آپ ( بارفیکس)
• نوع حرکت: قدرتی
• عضله اصلی درگیر شده: پشت یا زیر بغل
• مکانیزم حرکت: چند مفصلی
• تجهیزات مورد نیاز: فقط وزن بدن
• سطح حرکت: مقدماتی

توضیح انجام حرکت بارفیکس:

میله بارفیکس (اگر بارفیکس معمولی هست دستان به اندازه عضر شانه باید باز شوند، اگر دست باز است دستان کمی بیشتر از عرض شانه باید باز شوند) را به خوبی گرفته و ابتدا فاصله بین دستان را انتخاب کنید.

گردن خود را حدود 30 درجه به عقب خم کرده، سینه خود را به جلو آورده و قوس کمر خود را حفظ کنید.

این نقطه شروع خواهد بود.

در حالیکه نفس خود را به بیرون میدهید به کمک عضلات کمر و خم کردن آرنج خود را بالا آورده و نقطه اوج دامنه حرکت زمانی است که میله بارفیکس در نزدیکی بالا سینه قرار بگیرد.

پس از یک ثانیه مکث در حالیکه نفس خود را به داخل میدهید به نقطه شروع بازگردید.

نام انگلیسی: Knee/Hip Raise On Parallel Bars

سایر نام‌ها: زیر شکم خلبانی

نوع حرکت: قدرتی

عضله اصلی درگیر شده: شکم

مکانیزم حرکت: چند مفصلی

تجهیزات مورد نیاز: دیگر

سطح حرکت: مقدماتی

توضیح انجام حرکت شکم خلبانی:

بر روی میز بالا آوردن عمودی پاها ایستاده و ساعدها را بر روی پد طرفین میز قرار دهید و دو میله را بگیرید. زاویه بین ساعد و بازو باید 90 درجه باشد.

کمر باید صاف باشد و پایین کمر به پد کمری دستگاه چسبیده و پاها بصورت آویزان باشند.

این نقطه شروع خواهد بود.

در حالیکه نفس خود را به بیرون می‌دهید، پاهای خود را به آرامی به سمت بالا آورده و پاها جفت یکدیگر و زانوها خم باشند و ران‌ها باید با زمین موازی گردد.

پس از یک ثانیه مکث درحالیکه نفس خود را به داخل می‌دهید به نقطه شروع بازگردید.