دستگاه فلای سینه دوکاره ال اس فیتنس LS-188

دستگاه فلای سینه دوکاره ال اس فیتنس LS-188 :

دستگاه فلای سینه دوکاره ال اس فیتنس LS-188 برای افزایش قدرت عضلات سینه بسیار کاربردی‌ است. غیر از عضلات سینه، عضلات سرشانه هم با این دستگاه کارآمد تقویت می‌شوند و حجم می‌گیرند.

مشخصات فنی:

• ابعاد: طول 195، عرض 139، ارتفاع 201 سانتیمتر
• ساخت: ایران

عضلات درگیر در تمرین با دستگاه فلای سینه دو کاره:

• عضلات سینه ای بزرگ
• عضلات سینه ای کوچک
• دلتوئید قدامی ( سرشانه)

آموزش کار با دستگاه فلای سینه دو کاره:

حرکت قفسه سینه دستگاه فلای یک حرکت ساده می باشد که نیاز به کمی تمرکز دارد و افراد مبتدی نیز می توانند از این حرکت به راحتی استفاده نمایند.

در این حرکت قبل از هر کاری عضلات سینه را به خوبی گرم نمایید.

ابتدا نیمکت دستگاه را متناسب با بالا تنه خود تنظیم می نمایید به طوریکه دستها در هنگام گرفتن بازویی ها به شکل صلیب و با بدن زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.سپس دو بازویی را گرفته به آرامی به قسمت جلوی بدن حرکت می دهید و پس از رسیدن دو دست به یکدیگر به حالت اولیه باز می گردانید.

از دستگاه فلای سینه می توان بصورت معکوس نیز استفاده نمود که به این حرکت فلای معکوس گفته می شود. این حرکت برای تقویت عضله دلتوئید خلفی انجام می شود اما عضله ذوذنقه ای پشت را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

این حرکت دقیقا عکس فلای سینه می باشد و باید بر روی نیمکت عکس فلای سینه بنشینیم و دست ها ابتدا جمع هستند و سپس دستها مانند صلیب به سمت طرفین بدن باز می شوند.