دستگاه جلو پا بادی استرانگ Bodystrong BTM014

دستگاه جلو پا بادی استرانگ Bodystrong BTM014 :

دستگاه جلو پا بادی استرانگ Bodystrong BTM014 از سری دستگاه های بدنسازی پرکاربرد می باشد که در تقویت عضلات ران و ساق پا به طور چشمگیری موثر است؛ اجرای تمرین با استفاده از دستگاه به دلیل برخورداری از ایمنی بالا مناسب برای افراد تازه کار بوده که می توانند با استفاده از این دستگاه عضلات پا را به خوبی تقویت نمایند. اجرای تمرینات متداوم با دستگاه جلوپا عضلات و ماهیچه های چهارسر ران را مورد هدف قرار داده و نیز عضلات ساق پا، پشت پا و عضله سرینی از عضلات کمکی در این تمرین هستند.

دستگاه تولید شده از جنس آهن می باشد که مقاوم بوده و دارای وزنه برای تعیین شدت تمرین است که ورزشکار با قرار دادن پیم فلزی بر روی وزنه مورد نظر ، می تواند شدت حرکت را متغیر نماید. دستگاه مجهز به صندلی قابل تنظیم می باشد که بهتر است قبل از اجرای حرکت بر روی آن نشسته و صندلی را برای اجرای هرچه راحت تر تمرین تنظیم نمایید ؛ همچنین دارای پد لوله ای شکل است که برای اجرای تمرین پاها زیر این پد قرار خواهد گرفت. اجرای تمرین با استفاده از این دستگاه بسیار آسان بوده و باید حین انجام حرکت جلو پا ، کمر را کاملا به پشتی صندلی تکیه دهید و دسته های دستگاه را که در کناره های صندلی تعبیه شده است برای تمرکز بیشتر حین اجرای حرکت بگیرید. این دستگاه جلو پا ابعاد کلی 142*131*164 سانتی متر دارد و محصولی از کمپانی بادی استرانگ می باشد.

– برند : بادی استرانگ

– سری : M-BTM

– ابعاد دستگاه : طول 142×عرض131×ارتفاع164 سانتی متر

– وزن محصول : 200 کیلوگرم

– مقدار وزن : 80 کیلوگرم

– استفاده باشگاهی حرفه ای

روش استفاده از دستگاه جلو پا :

ابتدا وزنه دلخواه را انتخاب نمایید و بر روی صندلی دستگاه بنشینید.

قبل از اجرای تمرین صندلی دستگاه را تنظیم نمایید.

مچ پا را زیر پد لوله ای شکل قرار دهید.

حال با تمام قدرت طوری که فشار را در پا احساس نمایید ، زانوهایتان را بالا آورده و کاملا صاف کنید.

پس از چند ثانیه مکث و نگه داشتن پا در حالت صاف ، پا را به حالت اولیه بازگردانید ، طوری که زانوها زاویه ای 90 درجه تشکیل دهند.

با قرار دادن زانوها در زاویه 90 درجه ، ران ها تحت فشار قرار می گیرد که موجب تقویت ران ها خواهد شد.

نکته : پشتی صندلی دستگاه طوری تنظیم نمایید که پشت زانوها روی لبه جلویی صندلی قرار بگیرد و ران به طور کامل روی صندلی باشد ؛ بالا تنه کمی به عقب متمایل شود و انتهای باسن به پشتی چسبیده باشد تا به این

ترتیب عضله راست رانی از مفصل ران تحت کشش قرار گرفته و این بخش از عضله چهار سرران بیشتر درگیر حرکت شود. حین باز شدن پاها و صاف شدن زانوها بر روی دستگاه عضله چهار سرران به شدت منقبض می گردد

جهت جلوگیری از فشار بیش از حد به ناحیه کشکک زانو ، از خم کردن زانوها بیشتر از 90 درجه خودداری نمایید.