دستگاه لت عمود ال اس فیتنس LS-189

دستگاه لت عمود ال اس فیتنس LS-189 :

دستگاه لت عمود ال اس فیتنس LS-189 محصولی با کفیت و بسیار کاربردی برای باشگاه میباشد، اگر شما ورزشکار هستید و یا صرفا تمایل دارید عضلات زیر بغل خود را تقویت کنید دستگاه لت عمود یا زیر بغل سیم کش می تواند دستگاهی بسیار موثر برای شما باشد. دستگاه دستگاه لت ال اس فیتنس LS 189 از سری تولیدات ایرانی و با کیفیت بوده.

مشخصات فنی :

• ابعاد: طول 215، عرض 134، ارتفاع 196 سانتیمتر
• ساخت: ایران

عضلات درگیر هنگام تمرین با دستگاه لت عمود :

• عضله اصلی درگیر با حرکت در دستگاه بدنسازی زیر بغل عمود لاتیموس دورسی یا همان لت است . این عضله بزرگ‌ترین و قدرتمندترین قسمت کمر را تشکیل می ‌دهد.
• تمرکز این دستگاه بدنسازی بر روی عضلات زیر بغل است و حرکات مختلفی را میتوان با آن انجام داد.

آموزش کار با دستگاه بدنسازی زیر بغل عمود :

صاف بنشینید تا بدنتان بر روی زمین عمود شود.

میله لت را دست باز بگیرید. بر روی دستگاه نشسته و زانو‌های خود را بر زیر پد مخصوص قرار دهید سپس به آرامی و بدون خم شدن به عقب میله را به پایین بکشید تا آرنج‌هایتان با کف زمین موازی شود.

سرشانه‌های خود را منقبض کرده و بعد از یک مکث کوچک در پایین به آرامی به موقعیت شروع باز گردید.

زمانی که درهنگام اجرا، از مشت بسته استفاده می کنید و انگشت خود را بر خلاف سایر انگشت‌ها به زیر میله می‌برید، میله را فشار داده و به جای تمرکز بر روی عضله پشت خود میله را با بازوهایتان پایین می‌کشیددر حالیکه اگر مشت خود را باز کنید و انگشت شصت را روی میله قرار دهید، فشار روی میله کم شده و دستهایتان مثل قلاب عمل می کند و بنابراین تمرکز بر روی عضلات پشت بیشتر خواهد شد.

قبل از شروع حرکت کشش لت، بر روی محکم کردن سرشانه‌ها و کمی پایین آوردن آن‌ها تمرکز کنید. این کاری است که باعث محافظت از سرشانه‌های شما شده و بهتر است در انجام حرکاتی مانند پرس سرشانه، بارفیکس و یا حتی پرس سینه نیز آن را انجام دهید.