دستگاه میز پرس زیر سینه ال اس فیتنس LS-116 :

دستگاه میز پرس زیر سینه ال اس فیتنس LS-116 با کیفیت خوب و ساخت ایران میباشد، پرس زیر سینه هالتر یک تمرین کلاسیک بوده که در میان وزنه برداران ( از بدنسازان تا پاورلیفترها ) بسیار محبوب می باشد. همه ما می دانیم که عضلات سینه و خصوصا عضلات زیر سینه یکی از عضلات بزرگ و قوی بدن هستند که تأثیر زیادی در زیبایی و تناسب اندام ما دارند.

از طرفی نیز ما برای انجام بسیاری از کارهای روزمره از عضلات زیرسینه خود استفاده میکنیم. برای ورزشکاران تکرار طولانی این تمرین ، شاخص خوبی از عملکرد آن است. برای بدنسازان پرس زیر سینه با هالتر یک تمرین ترکیبی بوده که بسیاری از عضلات قسمت بالایی بدن را مورد هدف قرار می دهد.

مشخصات فنی:

ابعاد: طول 185، عرض 171، ارتفاع 111 سانتیمتر
ساخت: ایران

عضلات درگیر هنگام تمرین با میز پرس زیر سینه:

نام تمرین: پرس زیر سینه
نوع تمرین: قدرتی
عضلات درگیر در تمرین: عضلات سینه ای کوچک و بزرگ، پشت بازوها و عضلات زیر بغل
سطح تمرین: مبتدی تا حرفه ای

آموزش کار با میز پرس زیر سینه:

برای استفاده از میز پرس زیر سینه، باید در ابتدا وزنه مناسب هالتر را مشخص نمایید. سپس در جای مناسب روی میز قرار بگیرید. همچنین از قرار گیری درست هالتر نیز مطمئن شوید. دستها را باید به گونه ای از هالتر بگیرید، که مچ دستها کاملا مطابق با تصویر بالا قرار بگیرد. سپس مقداری کمرتان را از روی میز قوس دهید. و در نهایت هالتر را بلند کنید. همچنین در حرکت دادن هالتر از تکنیک نفس عمیق غافل نشوید.