دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134 :

دستگاه هاگ پا ال اس فیتنس LS-134 دستگاهی عالی و با کیفیت ساخت خوب میباشد، حرکت هاک (هاگ) اسکات و یا Hack Squats از مهم ترین حرکات بدنسازی و فیتنس در ناحیه پایین تنه است.

هاک اسکوات یک حرکت چند مفصلی و ترکیبی بوده که باعث درگیری عضلاتی همچون چهار سر ران، همسترینگ و نشیمگاه می شود، در کنارش مقداری فشار به عضلات ساق پا به عنوان عضلات تثبیت کننده حرکت نیز وارد می کند.

دستگاه هاگ اسکات برای تقویتِ یکنواخت چهارسر ران مفید است. این تمرین عضلات راست شکمی و همسترینگ و سرینی را به عنوان عضلات ثانویه به فعالیت وا می دارد (حتی اگر آن ها نسبت به تمرین هاک اسکات با هالتر به دلیل حفاظت از کمر کمتر فعالیت کنند).

مشخصات فنی:

ابعاد: طول 242، عرض 146، ارتفاع 134 سانتیمتر
ساخت: ایران

عضلات درگیر هنگام تمرین با دستگاه هاگ پا:

نوع حرکت: قدرتی
عضله اصلی: چهارسر ران
عضلات کمکی: راست شکمی
تجهیزات لازم: دستگاه هاگ پا
مکانیک: چندمفصلی
سطح: متوسط

حالت صحیح تمرین با دستگاه هاگ پا:

برای شروع کمر خود را به پد دستگاه تکیه داده و و شانه ها را زیر پدهای شانه قرار دهید. پاها باید موازی با عرض شانه باشند.

در هنگام حرکت پاها را تا حالتی که زاویه ی ۹۰ درجه تشکیل دهند، خم کنید و با کشیدن پاها به حالت اولیه برشان گردانید. حین برگرداندن پاها به حالت اولیه نفس بکشید و موقع خم کردنشان نفس را آزاد کنید.