Category: ورزشی

کار با وزنه آزاد و دلایل آن :   افرادی که با وزنه کار میکنند و تمریناتی با قدرت را انجام میدهند در مقابل افرادی که لبنیات مصرف مینمایند افزایش تراکم استخوانی بهتری دارند.با وزنه کار کردن و تمرین های هوازی انجام دادن سر جمع میتوانند برنامه ای روتین را برای تناسب اندام کامل و […]

ادامه مطلب

نکات مهم قبل از خرید تردمیل     برای انتخاب تردمیل مناسب شما چند فاکتور هست که بسیار مهم هستش و قبل از خرید تردمیل باید حتما به آن دقت کنید, مورد اول تحمل وزن تردمیل می باشد, تمامی تردمیل های خانگی و باشگاهی دارای تحمل وزن مشخص هستند, و شما باید حتما انتخاب تردمیل […]

ادامه مطلب

ورزشکاران مبتدی و تازه کار بخوانند!     ورزشکارانی که به تازگی شروع به فعالیت ورزشی کرده اند ممکن است با برخی اشتباهات در حین ورزش به بدنشان آسیب وارد کنند برخی توصیه های موثر دراین زمینه اشاره کرده ایم که با در پیش گرفتن آن ها نتیجه بهتری از ورزش به دست خواهند آورد […]

ادامه مطلب

بسیاری از مردم عضلات شکم را زمانی ایده‌آل می‌دانند که عضلاتشان ۶ تکه شده و اصطلاحا کات شده باشد. هرچند دیده شدن سیکس پک یک مزیت بزرگ است، اما داشتن یک شکم خوب، الزاما به معنی داشتن عضلات شش تکه نیست.     ساختار عضلات شکمی   لایه اول: عضلات سطحی یا ظاهری (عضلات راست […]

ادامه مطلب

تردمیل مکانیکی یا خمیده یا بدون موتور     تردمیل مکانیکی یکی از بهترین دستگاه ها برای تمرینات با شدت بالاست که البته هر کسی نمی تونه ازون استفاده کنه و مخصوص ورزشکاران حرفه ای هستش و همچنین قیمت کمتری نسبت به تردمیل های الکتریکی داره.   در این نوع تردمیل دیگه خبری از موتور […]

ادامه مطلب

 ۱۰ تمرین ورزشی مفید برای تقویت زانو تقویت زانو یکی از مهم ترین مسائل برای افراد مسن و همچنین افرادی که بعد از عمل جراحی به دنبال بازیابی توان زانوی خود هستند می باشد.   دور کردن مفصل ران : به پهلو بخوابید ,به نحوی که پای آسیب دیده بالا قرار گیرد .زانو را راست […]

ادامه مطلب

  یکی از معروف ترین تجهیزات تمرین در خانه تردمیل است که می تواند به راحتی یک تمرین هوازی را برای شما فراهم کند. برای خیلی ها پیاده روی یا دویدن روی تردمیل یک انتخاب خوب برای ایجاد یک عادت و برنامه تمرینی می باشد به این دلیل که بدون در نظر گرفتن سطح آمادگی […]

ادامه مطلب