از بین بردن اضافه وزن پس از تعطیلات   قطعا شما نیز از پرخوری های ایام نوروز بی نصیب نمانده اید و دچار اضافه وزن شده اید ،برای رفع این اضافه وزن باید وقت بگذارید و برنامه غذایی مناسبی تنظیم کنید. نظر کارشناسان تغذیه را در این باره جویا شدیم ،می توانید به تغییر برنامه […]

ادامه مطلب

خرید مبل ماساژور     مبل ماساژور یا همان صندلی ماساژور می تواند یکی از دوست داشتی ترین و لوکس ترین دستگاه های خانه شما باشد! وقتی که خسته از سرکار بر می گردید یا بدنتان گرفته و یا به علت بیماری یا پیشنهاد دکتر به صندلی ماساژور احتیاج دارید, این دستگاه می تواند تمام […]

ادامه مطلب

کار با وزنه آزاد و دلایل آن :   افرادی که با وزنه کار میکنند و تمریناتی با قدرت را انجام میدهند در مقابل افرادی که لبنیات مصرف مینمایند افزایش تراکم استخوانی بهتری دارند.با وزنه کار کردن و تمرین های هوازی انجام دادن سر جمع میتوانند برنامه ای روتین را برای تناسب اندام کامل و […]

ادامه مطلب

نکات مهم قبل از خرید تردمیل     برای انتخاب تردمیل مناسب شما چند فاکتور هست که بسیار مهم هستش و قبل از خرید تردمیل باید حتما به آن دقت کنید, مورد اول تحمل وزن تردمیل می باشد, تمامی تردمیل های خانگی و باشگاهی دارای تحمل وزن مشخص هستند, و شما باید حتما انتخاب تردمیل […]

ادامه مطلب

۷ ماده غذایی زمستانی موثر در کاهش وزن     انار : شما ممکن است در طول ماه های سرد سال، برای پیدا کردن یک میوه خوش طعم، سخت تحت فشار باشید به جز انار که از اواخر پاییز تا وسط زمستان موجود است و شاید هیچ میوه ای توان رقابت با این میوه ی […]

ادامه مطلب

ورزشکاران مبتدی و تازه کار بخوانند!     ورزشکارانی که به تازگی شروع به فعالیت ورزشی کرده اند ممکن است با برخی اشتباهات در حین ورزش به بدنشان آسیب وارد کنند برخی توصیه های موثر دراین زمینه اشاره کرده ایم که با در پیش گرفتن آن ها نتیجه بهتری از ورزش به دست خواهند آورد […]

ادامه مطلب

چای سبز چای سبز فرآورده تخمیر نشده از برگ‌های گیاهی با نام علمی Camellia sinensis می‌‌باشد که بسته به شرایط کشت، محیط بومی، آب و هوا و شرایط فرآوری حاوی مقادیر متفاوت فیتوکمیکال‌ها می‌‌باشد. حدود ۳۵ درصد وزن خشک چای سبز حاوی فلاونول‌ها، فلاونون‌ها و فلاوان-۳-اول‌ها می‌‌باشد که ۸۰-۶۰ درصد فلاوان-۳- اول‌ها شامل کاتچین‌ها می‌‌باشد. […]

ادامه مطلب

فواید صندلی ماساژور و مزایای آن نیاز مبرم شما به ماساژ   معمولا پس از یک روز کاری سخت خستگی به سویتان می آید. بسیاری از مردم برای از بین بردن خستگی دوش می گیرند و برخی دیگر می خوابند ولی در این میان اشخاصی هم ماساژ می‌گیرند تا از این شیوه خستگی‌شان از بین […]

ادامه مطلب

ماساژ سوئدی   یکی از رایج ترین و در عین حال محبوب ترین انواع ماساژ، ماساژ سوئدی است. ماساژ سودی شامل دو دسته از حرکات است که اولی نرم، آهسته و طولانی مدت هستند و دومی شامل ضربه های منظم و کمی محکم تر می شود.   از روش سوئدی برای انرژی بخشی و ازبین […]

ادامه مطلب

بسیاری از مردم عضلات شکم را زمانی ایده‌آل می‌دانند که عضلاتشان ۶ تکه شده و اصطلاحا کات شده باشد. هرچند دیده شدن سیکس پک یک مزیت بزرگ است، اما داشتن یک شکم خوب، الزاما به معنی داشتن عضلات شش تکه نیست.     ساختار عضلات شکمی   لایه اول: عضلات سطحی یا ظاهری (عضلات راست […]

ادامه مطلب